De ce amânăm lucrurile mai târziu

Procrastination este un cuvânt destul de complex, dar de fapt pentru fiecare a cincea persoană înseamnă stilul său de viață. Peste 20% se întreabă cum să nu mai amâne cazurile mai târziu și să nu întârzie executarea lor. Aceasta este o problemă foarte vicleană, pentru a face față care nu este ușor. Potrivit psihologilor, fiecare persoană cel puțin o dată în viața sa a tras decizia oricărei sarcini sau a scăpat de obligații. Dar totul nu o face un procrasttator. Un alt lucru, dacă toate acestea sunt constante. În acest articol, spune-mi cum să fac față acestei probleme și de ce oamenii amânează afacerile pentru mai târziu.

"Mâine, mâine, nu astăzi!" - Așa spun oamenii leneși

Un astfel de proverb bine-cunoscut este foarte potrivită sub conceptul de amânare. În perioada în care a fost cea mai frecventă, a apărut acest termen (despre secolul al XIX-lea). De fapt, amânarea este cuvântul englez (procurativ), care este tradus ca "întârziere". Și din moment ce urmărirea nu este în întregime înțeleasă și convenabilă în pronunție, psihologii moderni folosesc mai multe concepte locale:

• amânare
• transportul
• întârziere,
• "Buget",
• "DE ASEMENEA",
• strângere.

Nu confunda acest concept cu lenea. Procrastination este conștientizarea importanței și urgenței cazului, dar inacțiunea motivelor fictive. Dar omul leneș, nu face nimic, nu prea mult și are grijă de ea.

Principalele tipuri

Se pare că nu toate procrastructorii sunt aceleași. Toată lumea are motive proprii pentru a amâna lucrurile mai târziu. Psihologii alocă trei tipuri principale:

1. Iresponsabil. Astfel de proccasinatori strânge sarcinile pentru a evita consecințele neplăcute. Ei se tem să-și asume responsabilitatea. Pentru ei, aceasta este o modalitate foarte bună de a nu fi responsabil pentru nimic în această viață și să ieșiți întotdeauna curat din apă.
2. Boyaguza. Al doilea tip este pur și simplu frică de tot. O astfel de persoană evită teama de eșec în orice fel. Este mai ușor să rămână la umbra decât să fie învinși.
3. Iubitorii extreme. Pentru unii, a fi un procrastinator - un fel de distracție. O persoană stoppune lucrurile până în ultimul moment pentru a simți euforia. Subconștient, îi place să înțeleagă că nu poate avea timp să facă sarcina, în timp ce porțiunea de adrenalină intră în sânge.

Dacă vă gândiți cum să vă opriți de a stabili cazurile mai târziu, atunci pentru început, decideți de ce faceți acest lucru și ce tip de tip.

Ce e rău despre asta

Prochracasginatorii care încă nu și-au dat seama că sunt, ei nu văd nimic scump în comportamentul lor. Mai mult, la început îl place chiar. Există un sentiment deosebit de libertate de acțiune (vreau să fac, vreau - nu). Dar, de fapt, există multe defecte în amânare. Împiedică o persoană să trăiască și să afecteze negativ sistemul nervos. Consecințele pot fi:

• stres constant
• pierderea productivității,
• vinovăţie.

Procrastinația are un impact asupra tuturor sferelor vieții umane. Cum?

Probleme de viață

Problemele cu auto-disciplina la om au un impact enorm asupra vieții sale. În primul rând, nu se poate implementa pe deplin. De exemplu, amânarea cazurilor la locul de muncă duce la faptul că autoritățile ne-au dezamăgit cu subordonatul său. Atitudinea față de o astfel de persoană se schimbă. El este încredințat cazuri mai puțin importante și, desigur, nu poate fi nici măcar un discurs despre creșterea. Astfel de oameni sunt considerați leneși, iresponsabili, ca rezultat, o persoană își petrece întreaga viață într-o poziție joasă, cu un salariu scăzut.

Procrastinarea interferează în relațiile cu prietenii, rudele și oamenii iubiți. Amânarea cazurilor mai târziu, care a cerut o persoană apropiată este percepută ca fiind lipsită de respect și este însoțită de o infracțiune. De exemplu, o femeie la întrebat pe soțul ei să cumpere detergent. Soțul a amânat acest lucru mai târziu, în ultimul moment a venit la magazin, dar totul a fost deja închis. El nu a cumpărat ceea ce au fost întrebat și soția nu și-a putut șterge potrivirea. Desigur, ea va fi ofensată de el pentru el. Dacă va continua să amâne lucruri importante mai târziu, cel mai probabil, femeia va decide că nu este important pentru el și îl va lăsa.

Procrastinația se manifestă adesea în legătură cu părinții, copiii. Chiar și oamenii apropiați nu înțeleg întotdeauna un astfel de comportament și ofensat. Relațiile sunt răsfățate, iar apoi le vor restabili mult mai dificil.

Efecte psihologice dureroase

O persoană care amânată mai târziu, se confruntă cu o mulțime de sentimente neplăcute. În cazurile de eșec, el este adesea rușinat și insultător pentru el însuși. De fiecare dată când el se promite că totul va face în timp, dar totul se repetă din nou. Interesant, o persoană care nu se poate face să facă ceva, uneori, dimpotrivă, nu se poate opri.

Astfel de situații, de exemplu, sunt cu alcool. Un om știe că este devreme să-și facă un loc de muncă mâine. Dar seara, prietenii sunt invitați la un bar pe un pahar de bere. El este de acord și promite că el va bea destul de puțin. Dar cu fiecare pahar, el își permite altceva. El știe exact și își amintește că mâine este prea devreme să se ridice, dar nu se poate opri. A fost nevoie de mult timp, dar el este încă sigur că va avea timp să doarmă. Ca rezultat - o dimineață grea, o mahmureala, dar, în plus, auto-vacanta pentru faptul că încă mai merge la acest bar și nu se putea opri în timp.

Tendința de a amâna în mod constant cazurile duce la eșecuri și pierderi. O persoană se critică în mod constant și exacerbează situația. Rezultatul unui astfel de comportament poate fi o defalcare nervoasă, depresie, lovind obiceiuri negative în rețea.

Lupta tehnologică

Am aflat deja cum se numește persoana, amânând lucrurile mai târziu, iar acum rămâne să înveți cum să nu mai fie un procrasttator. Dacă sperați să găsiți o rețetă magică, care în zile va schimba toată viața dvs. - eforturile dvs. sunt în zadar. Lucrul pe tine este o muncă grea, pe de altă parte, acesta este calea spre succes. Problemele de gestionare a timpului de învățare este implicată într-o astfel de disciplină ca și gestionarea timpului. Ca parte a acestei științe, există multe tehnici diferite care sunt învățate cum să nu amâne afacerile.

Transformarea în super-erou.

Prochracasginatorii admiră mereu oameni care fac la timp și calitativ. Ei au timp peste tot, în timp ce ei încă mai au timp suficient pentru a vizita diferite secțiuni, relaxați-vă cu prietenii, construiți viața de familie și reușiți într-o carieră. Cum reușesc toți?

Există veste bună. Prochracasginatorii nu se nasc, devin. Aceasta înseamnă că este destul de realistă pentru a scăpa de această înclinație. Trebuie să începeți să întoarceți super-eroul chiar acum, este în acest moment. Aceasta va fi prima ta sarcină cu care veți face față cu succes. Atunci va fi mai ușor. Principalul lucru este să începeți.

De gestionare a timpului

În primul rând, ar trebui să învețe să planificați. Și pentru aceasta este important să faceți corect priorități. Scrieți toate sarcinile importante pe care doriți să le executați în această săptămână. Acum decideți care dintre ele sunt cele mai importante. Ei vor trebui să fie făcuți mai întâi. Nu scrieți prea multe sarcini pentru dvs. Este mai bine să scrieți mai puțin și să împliniți totul, cu atât mai mult și apoi să vă rădăcini în faptul că nu au putut avea timp.

Ordinea afacerilor și a timpului în vacanță

Omul este foarte important să ia pauze între muncă. Dar procrastinatorii sunt de obicei foarte strânși. Prin urmare, pauzele încearcă, de asemenea, să planifice. De asemenea, este important și ordinea afacerilor. De exemplu, duminică, ați planificat curățenia generală, plata facturilor de utilitate și achiziționarea de produse. Între toate aceste cazuri trebuie să fie odihnă. Dar dacă începeți ziua cu curățenie generală și apoi trimiteți un film la canapea, este puțin probabil ca atunci să plătiți facturile și magazinul. Ar fi mai corect să începeți cu acesta din urmă. Dimineața puteți merge la cumpărături, plătiți conform conturilor și între acest lucru se va întâlni în parc cu un prieten timp de 20 de minute. După ce au făcut aceste lucruri și odihnă, va fi posibil să se întoarcă acasă și să procedeze la curățare.

Motivation.

Cum să înveți să nu amânați cazurile atunci? Este necesar să știți exact de ce sunt și de ce trebuie să le efectuați. De fiecare dată când apare dorința de a transfera o sarcină importantă, întrebați-vă: "Pentru ce ar trebui să o fac?" Capetele trebuie să fie afișate Setări clare:

• mă duc la doctor, pentru că sănătatea mea este importantă pentru mine;
• eu efectuez instrucțiunile bucătarului pentru că vreau să iau o poziție înaltă;
• am efectuat cererea mamei, pentru că pentru mine este cea mai apropiată persoană și nu vreau să o rănesc;
• curățați în casă, pentru că vreau să trăiesc curat.

Obiective reale

Uneori, simțind un val de putere și energie, o persoană începe să stabilească sarcini uriașe insuportabile în fața lui. Dacă alegeți o modalitate ușoară de a opri amânarea cazurilor mai târziu, atunci sarcinile în sine nu ar trebui să fie complexe. Dacă sunteți doar învățați să scăpați de fenomenul de amânare în viața voastră, nu ar trebui să planificați nimic nou. Mai întâi trebuie să vă ocupați de ceea ce sa acumulat deja și vă va răsfăța viața.

Puteți pune un singur gol în fața lui - că pentru care trăiți cu adevărat. De exemplu, dacă locuiți pentru copilul dvs. și considerați că cel mai important lucru este să-l învățați și să îl ridicați, înseamnă că veți scrie câteva ore în rutina zilei pe care o veți petrece cu ea. Nu trebuie să scrieți în scopul de a cumpăra lucruri scumpe care pot fi achiziționate numai. Amintiți-vă că toate planurile neîmplinite vor atârna peste voi ca un nor și vă vor strica stima de sine.

Pe de altă parte, nu are nevoie să regrete prea mult. Trebuie să existe cel puțin un obiectiv important, iar apoi în fiecare zi veți efectua multe sarcini simple asociate cu ea.

Factorii de distracție

Fără ei, procrastinările nu ar exista cu siguranță. O persoană nu este doar amânând în mod constant lucrurile, în acest moment el este angajat în orice nonsens. De exemplu, în loc să efectueze o sarcină importantă:

• chat pe telefon
• comunică în rețelele sociale
• citește știri
• verifică poșta,
• vizionând filme și transferuri.

Pentru a rezista acestor factori este suficient de simplu. Există o modalitate ușoară de a opri stabilirea cazurilor mai târziu și nu distras de lipsuri. Acest lucru va necesita autosuficiență. Încercați să păstrați un dialog cu dvs. Vorbiți-vă că, dacă vă ocupați cu succes și calitativ sarcina, veți avea timp să faceți chestia preferată. Sau, de exemplu, după ce ați terminat să scrieți un raport, vă veți bucura de ceva delicios. Motivația poate fi una, principala lucru nu este distras prin aducerea punctului până la capăt.

Este foarte important să nu vă spuneți "Trebuie să", să folosim mai bine "vreau". De exemplu, vreau să îndeplinesc această ordine și să scap de ea. De fapt, fraze practic similare, iar creierul le percepe complet diferit. Chiar și la un școală când spun că trebuie să facă ceva, apare în interiorul contradicției. Încercați să-i spuneți că nu "Trebuie să vă faceți temele" și "Cred că doriți să faceți lecții și apoi să mergeți pe jos". Și veți vedea că efectul va fi uimitor. La un adult, creierul funcționează într-un mod similar.

Pentru a scăpa complet de factorii distrați, puneți modul "fără sunet" pe telefon, eliminați marcajele din rețeaua socială de la locul proeminent din rețeaua socială, ascundeți telecomanda de la televizor.

Cum să vă relaxați

Se pare că nici o vacanță nu este eficientă. Dacă vă decideți să vă uitați la rețeaua socială înainte de un lucru important într-o rețea socială, probabilitatea este că vă blocați în mai multe ore. În plus, după masa informațiilor pe care le citiți și vedeți, este posibil să nu puteți continua să faceți lucrarea dvs. (mai ales dacă necesită încărcătură mentală). Este important să alegeți tipul de recreere care poate fi atacat numai de un anumit timp (clar). De exemplu, faceți-vă o ceașcă de ceai sau cafea și doar o beți într-o atmosferă relaxată. Este puțin probabil ca această ocupație să dureze mai mult de 20 de minute. În plus, în acest moment vă puteți gândi la viitoarea afacere, concentrați-vă pe ea. La modalități bune de repornire pot fi atribuite:

• plimbare în aer liber
• somn scurt.
• adoptarea băii,
• meditaţie.

Restul inadecvat este vizionarea TV. Foarte des o persoană care să se odihnească puțin, include o "cutie". Și aici, așa cum a chemat, o transmisie interesantă sau un film pe care a dorit mult timp să revizuiască. Și 20 de minute de odihnă se întorc în câteva ore. În timpul restului, puteți face și următorul exercițiu.

Imaginați-vă viața în retrospectivă. Aici vă aflați pe canapea, apoi mâncați, munca de rutină, nemulțumirea față de tine și viața ta și anii merg. Timpul zboară cu o viteză incredibilă, dar ceea ce ați realizat deja în viața voastră? Și ce ar putea fi realizat? Prezentați două realități paralele. Acesta este un procrasttator în acest sens, iar altul este o persoană de succes și puternică. Care dintre ele vă place mai mult? Gândiți-vă la simțul vieții, despre obiective și să scrieți rapid toate sentimentele în notebook. După ce ați efectuat din când în când acest exercițiu și revelarea gândurilor dvs., veți vedea în mod clar dinamica schimbării din viața voastră.

În concluzie, putem spune că un lucru este că vă gândiți cum să opriți amânarea lucrurilor mai târziu - acesta este deja un semn bun. Aceasta înseamnă că știți că petreceți mult timp pierdut. Ați lăsat să faceți un mic efort și să vă schimbați viața. Și trebuie să începeți aici și acum.

Îți place să amâne cazul pentru mai târziu? Aceasta înseamnă că acest articol este obligatoriu de citit, pentru că am încercat să găsim cel mai mult cele mai bune moduriPentru a nu mai face auto-înșelăciunea veșnică.

Pentru a începe, vom da seama că acest lucru ar trebui creat astfel încât să fiți numit un procrastinator cronic. Un cuvânt complicat, nu-i așa? Cu toate acestea, semnificația lui este familiară tuturor celor care amână în mod sistematic lucruri semnificative într-o cutie lungă. Cu siguranță ați fost mai mult decât o dată numiți așa-numiți procrați, totuși, ca majoritatea locuitorilor planetei. Acest stil de viață face o persoană să se simtă vinovată - aproape în fiecare zi. Mai precis, când înțelegeți că vine noaptea și nu ați făcut niciodată ceea ce am crezut cu o zi înainte. Să ne ocupăm de ceea ce va ajuta în lupta împotriva unui astfel de dezavantaj.

Pro-margine ... Ce?

Egiptenii vechi au scris despre amânarea nesfârșită a cazurilor. Și au avut două hieroglife pentru a desemna o astfel de amânare: cu consecințe negative - "nebun, ce a tras!" "Și cu pozitiv -" mulțumesc lui Dumnezeu, pe care nu l-am făcut, doar timpul ar fi petrecut! ".

Mai târziu, datorită scrierilor istorice, termenul a fost văzut și în Roma antică și într-un context pozitiv. Procrația a fost considerată talentul politicienilor înțelepți și ai liderilor militari care nu iau decizii dureroase, nu se grăbesc și nu se grăbesc să plătească o prostituată în speranța că casa publică se va aprinde și poate fi evacuată sub shum.

În noua istorie, cuvântul a apărut numai în 1682 în predicarea Rev. Anthony Walker. La fel ca toată Sfânta acele vremuri, el a dedicat fiecărei zile de reflecții ale vieții sale asupra ce altceva se va vindeca. Deci, englezii Walker a deschis lumea la amânare și a declarat-o păcatului!

Principalele tipuri:

Iresponsabil

Strângeți, de obicei, sarcinile pentru a evita consecințele neplăcute. Ei se tem să-și asume responsabilitatea.

Lawardian

Reprezentanții celui de-al doilea tip sunt pur și simplu frică de toate. O astfel de persoană evită teama de eșec în orice fel. Este mai ușor să rămână la umbra decât să fie învinși.

Iubitorii de senzații ascuțite

Pentru unii, a fi un procrastinator - un fel de distracție. O persoană stoppune lucrurile până în ultimul moment pentru a simți euforia din situația extremă. Subconștient, îi place să înțeleagă că nu poate avea timp să facă sarcina, în timp ce porțiunea de adrenalină intră în sânge.

Cum să nu mai amâne totul pentru mai târziu

Procrastinarea ne conduce la stres psihologic, oportunități pierdute și timp pierdut. Cu toate acestea, există multe tehnici și tehnici care vor ajuta la depășirea cazurilor și de a deveni o persoană, în mod eficient și rațional folosind timpul lor.

1. Luați planificarea

Va fi mult mai ușor pentru dvs. dacă vă veți imagina toate lucrurile necesare în mod clar - sub formă de tabele, grafică sau listă simplă. Sarcinile pot fi clasificate în funcție de gradul de importanță sau de urgență. Utilizarea acestei tehnici va permite întotdeauna activitatea viitoare și va calcula competent timpul necesar implementării acestora.

2. De la dificil la simplu

Această tehnică trebuie să îndeplinească mai întâi afacerile pe care le suferiți mai mult de toate, apoi să începeți și să plătiți. Un astfel de clasament nu va permite amânarea a ceea ce nu este interesat, ci, dimpotrivă, va oferi o motivație suplimentară pentru a îndeplini, pentru a merge rapid la rezolvarea sarcinilor și a cazurilor care vor oferi plăcerea.

3. Atribuiți o recompensă

Ce fel de premiu vă veți oferi atunci când aduceți toată afacerea planificată până la sfârșit? Puteți determina pedeapsa pentru eșec, dar remunerația este dincolo de mult mai mult. Prin urmare, prin traversarea tuturor elementelor din lista de cazuri de astăzi, activați un film bun sau creep cu prietenii. Și nu sperie pe laudă. Cine este bine făcut? Te descurci bine!

4. Limitați timpul acordat rețelelor sociale

Vizualizarea unui feed de știri nu numai că nu numai timpul dvs. prețios, ci și o mulțime de putere. Pentru ca ziua cât mai puțin posibil să fie distrasă de retele sociale, Puteți pune o limită la notificări și puteți determina pentru dvs. De exemplu, seara, când toate cazurile necesare sunt efectuate și este cu adevărat posibil să parcurgeți feedul de știri.

5. Scuzele nu sunt acceptate

În general, cerem scuze ar trebui să fie cât mai mic posibil. Ne cerem scuze că, de fapt, să vă iertați, adică inamicul nostru principal. Dacă vă iertați bine și lăsați, în cele din urmă veți fi conștienți și veți deveni live, ghidați de instincte și nevoi naturale. Este această viață?

6. Nu se căsătorește cu victima

Nu te-ai gândit la de ce expresia "Fii o victimă a circumstanțelor" atât de populară? De ce sunt poveștile din perdanții învinși colectează mulțimile simpatizând? Răspunsul este simplu: oamenii doresc să fie încrezători că sunt întotdeauna cei care sunt mai slabi și nemulțumiți.

Să credem productiv: săparea în propriile probleme nu va ajuta la găsirea de soluții. Doar încercați să risipiți deznădăjduirea, v-ați grăbit: "Sunt bine". Apoi totul se va întoarce.

7. Vizualizați obiectivul dvs.

Vizualizarea este un instrument puternic pentru atingerea obiectivelor. De mai multe ori a fost demonstrată că această tehnică ajută la uciderea amânării pentru rădăcină, motivând o persoană de succes. O privire în viitor contribuie la concentrarea atenției pentru scopurile enduloase, precum și la modul de a le atinge va afecta calitatea vieții viitoare. Scrieți "Consiliul de dorințe" dacă doriți să reușiți cât mai curând posibil.

Această carte este dedicată tuturor celor care au avut curaj și perseverență pentru a căuta ajutor în depășirea amânării, ia o mulțime de putere. Cartea a fost scrisă pentru persoanele cu stima de sine subevaluată; Pentru cei care au luat-o în mână, speră să păstreze o parte din personalitatea lor și, în același timp, era sigur că avea ceva de spus pe acest subiect.

Dar vreau să menționez separat - această carte pentru Elizabeth.

© Neil A. Fiore, 1989, 2007

Aproape douăzeci și cinci de ani au trecut de când această carte a fost publicată în 1989, iar treizeci și cinci de ani, așa cum am început să lucrez la materialele sale.

De atunci, la seminarii și întâlniri private cu clienții care au nevoie de sfaturi psihologice și terapie, am tratat cele mai intense forme de amânare și am fost stabilit în opinia că obiceiul de a face ceva imediat (de exemplu, lucrează continuu pentru cincisprezece ani Treizeci de minute) și utilizarea exercițiului la intrarea în starea de "flux" este declanșată în majoritatea cazurilor.

În această ediție, am îmbunătățit și am clarificat câteva idei și am îmbunătățit exercițiile, dar ideea principală este necesară obiceiul de a acționa imediat, ramane neschimbat.

Procrastination este o formă de comportament care este produsă de la tine pentru a lupta împotriva anxietății apărute la începutul muncii asupra sarcinii și în încercările de a aduce la sfârșit. Aceasta nu este cea mai reușită soluție la problema care este plictisitoare sau ia prea multe forțe. Când utilizați o strategie imediată de execuție a sarcinii, opriți recurgerea la amânare și vă puteți dubla productivitatea proprie (și adesea venitul dvs.). Când învățați cum să lucrați eficient - în starea "Stream", folosind mai multe capabilități naturale, veți avea mai puține motive pentru a evita îndeplinirea unor sarcini importante, prioritare.

Tehnica oferită de mine vă va elibera de un sentiment de rușine și vină și va oferi ocazia de a deveni proprietarul vieții voastre. Tu scapi de conflictul intern: "Trebuie ..." - "Dar nu vreau ..." Veți începe să vă trăiți viața, ghidat de alegere - Funcția de conducere a "I" și a noii identificări a mea ca o persoană care lucrează productiv.

Exercițiile speciale vă vor ajuta să rupeți cercul de amânare, să scăpați de eticheta bărbatului pentru ei înșiși, auditor la mare. În schimb, veți deveni cineva ca un atlet situat în cea mai bună formă, ceea ce nu se poate gândi la distracția factorilor și se concentrează asupra a ceea ce trebuie făcut acum. Nu este necesar să așteptați până când vă simțiți încrezători și motivați - începeți acum și vedeți ce va ieși. Veți pleca rapid de la ignoranța cunoașterii - Dar este baza creativității.

Multe s-au schimbat în lume de la publicarea acestei cărți. Internet, SMS, e-mail, celulare - Toate acestea sunt doar factori de distracție suplimentari care pot conduce la decizia de a începe un proiect important care vă va schimba viața. Datorită feedback-ului instantaneu, aceste dispozitive au un avantaj imens față de tipurile de activități care necesită luni sau - ca, de exemplu, în cazul sfârșitului universității, scrierea unei cărți, învățând jocul pentru pian - ani de greu muncă. Cu cât terenurile sunt mai mari pentru a profita de instrumentele propuse aici.

Cu toții trebuie să folosim strategii și tehnici pentru a evita disperarea cauzată de faptul că la sfârșitul unei alte zile sau o săptămână apare din nou un gând: "N-am făcut niciodată nimic în prioritate pentru mine. Am lucrat, dar nu pot spune nimic ca tot timpul ... "Acesta este un sentiment care apare într-un număr din ce în ce mai mare de oameni care devin lucrători (partea inversă a procrastinării): ei consideră că toate sarcinile de urgență și la În același timp, evitați îndeplinirea acelor mici - într-adevăr sarcini prioritare care fac un profit și oferă satisfacție față de faptul că sunt ocupați cu ceva important.

Modificări ale abordării de astăzi a lucrărilor - reducerea personalului și scăderea dimensiunii companiilor - înseamnă că tot mai mulți oameni lucrează pentru două sau trei și mai multe ori suntem încercări de a începe propria afacere. Ne simțim ridicol cu \u200b\u200bmunca și stoarce ca lămâie (și în general și există). Cu cât mai multe motive să înveți cum să vă concentrați, să lucrați într-o stare de "flux" (vezi capitolul 7) și să încercați să realizați un echilibru între muncă și viață, divertisându-l folosind strategii din această carte.

Rezultatele cercetărilor efectuate de instituțiile naționale americane de sănătate, precum și realizările în domeniul neuropsihologiei și al medicinei comportamentale în ultimii 20 de ani au demonstrat că putem controla obiceiurile lor negative - merită doar să facem mai mulți pași în această direcție . Datele obținute confirmă principiul: trebuie să știți când, unde și cum să începeți un proiect și cum să înlocuiți amânarea cu obiceiurile sănătoase ale unei persoane care lucrează productiv. Cartea mea este doar despre asta.

Introducere

Natura umană este subestimată ... avem o natură mai complexă ... care include nu numai necesitatea muncă semnificativă, responsabilitate, creativitate, dar și dorința de a fi sincer, doar face ceea ce are sens și face bine.

Abraham Masuel.

Această carte va ajuta pe cei care caută să efectueze în mod eficient proiecte complexe. În același mod, ea îi va ajuta pe cei care, din cauza sarcinilor majore, ignoră mici: învață să determine prioritățile, în timp pentru a începe afacerile și a le aduce la sfârșit. Dacă programul dvs. nu este un minut suplimentar, acest program vă va permite să vă angajați în alte afaceri, fără a vă simți vinovăția și, în același timp, îmbunătățind calitatea și eficiența lucrărilor principale.

Dacă sunteți supus panicii excesive și adesea intră într-o stupoare, atunci această carte va ajuta la depășirea fricii inițiale și să acționeze liniștită în continuare. Veți învăța să recurgeți la un dialog intern util care să contribuie la alegerea potrivită și, astfel, să scape de contradicții în gânduri.

Un procrastinator tipic se confruntă cu cele mai multe sarcini la timp, dar frica cu grabă în ultimul moment se înrăutățește calitatea rezultatului final. Procrastinația este specifică tuturor în anumite situații, fie de a compila un buget, completarea unui document juridic complex sau reparații în casă ... da, orice din faptul că amâna în favoarea unor clase mai plăcute. Fiecare dintre noi are sarcini și obiective, execuția sau realizarea căreia încercăm să amânem sau să le evităm complet.

De la amânare la productivitate

Obiceiul de amânare a afacerilor întârzie oamenii în cercul vicios: ei simt lucrarea muncii, ei sunt testați, ei se tem să facă o greșeală, să încerce să repare, să lucreze mai mult, să simtă perturbarea, pierde motivația - și totul se termină cu amânare. Ciclul începe cu frică să se căsătorească sub moloz și se termină la încercarea de a ignora cazul "teribil". În timp ce vă aflați în acest ciclu, nu există nici o cale de ieșire. Nici măcar nu puteți reuși să restabiliți puterea și să simțiți cum este utilă creativitatea în fiecare minut gratuit, nu un sentiment de vinovăție. Și orice timp petrecut (chiar plecare pentru lucruri plăcute) este perceput ca pe halanzi care înlocuiesc adevărat ocupaţie. Gândurile și sentimentele dvs. negative legate de muncă, timp liber, voi și șansele dvs. de succes, faceți o amânare prin partea de sine.

În schimb, puteți dezvolta dorința de a acționa: opriți-vă să vă fie frică să permiteți o eroare sau să vă uitați, să uitați de stima de sine scăzută și să vă concentrați asupra a ceea ce puteți începe fără întârziere.

Ziua a trecut, iar curățenia planificată nu a fost pornită. "Ei bine, nimic," spui tu, "mâine o altă zi liberă, și mâine o voi face sigur". Dar deja mâine sa transformat în ieri, iar curățenia nu a avut loc. Și așa în tot. Lista afacerilor în așteptare este în creștere, iar totuși continuați să amânați totul mai târziu. Treptat în așteptarea mai devreme pierde încărcături grele. Nu înțelegi de ce se întâmplă acest lucru și cum să nu mai amâne lucrurile dacă a devenit obiceiul?

Ceea ce este amânarea, cum să opriți amânarea cazurilor pentru mai târziu, cine și de ce amânarea, cum să vă opriți amânarea vieții și să începem să trăiți astăzi - să vorbim în acest articol.

Ce este amânarea

Înclinarea la postponarea constantă a cazurilor, inclusiv importantă și urgentă, ducând la probleme și experiențe dureroase, se numește amânare.

Foarte des procrastinator în schimb muncă importantă Preferă să facă mai ușor. Sau, în general, el ascultă muzică, urmărind seria, așezând pe Internet, care se deplasează de pe site la site, de la o rețea socială la alta. Aceasta este a doua zi după zi, începeți să faceți totul devine din ce în ce mai dificil. Afacerile vechi nu sunt finalizate, iar cele noi nu încep. Din aceasta, stima de sine cade, recunoașterea și succesul de succes de către petrecere, lumea pare Gray, nedreaptă.

De ce amânăm lucrurile mai târziu

Dacă amânarea aduce unele probleme, atunci de ce o persoană continuă să amâne cazul pentru mai târziu?

Potrivit psihologilor, cele mai frecvente motive sunt:

1. Laziness. Oh, leneș! Nici măcar nu putem alege mama ei. Nu contează cât de ciudat nu sună, dar mulți îi place să fie leneși. De ce? Cauza leneșei poate fi:

1) Efectuarea obiectivelor altor persoane - când sunt impuse de alții și nu sunt ale tale.

2) Lucrarea a devenit neinteresantă, chiar dacă l-ai ales singur.

3) oboseală - evitați cazurile noi, obosiți de curent, nu aveți nici o putere să începeți ceva nou.

2. temerile, din cauza căreia puteți transfera planurile de mâine. Vă puteți fi frică să faceți o greșeală, să vă pierdeți într-un moment responsabil, frica de noi și de asemenea.

3. Se observă: cu atât mai mult timp înainte de termenul limită pentru lucrare, cu atât mai mare este probabilitatea de a fi amânată nedefinit. După amânarea cazului, cel mai probabil veți uita de el și veți aminti doar cu o zi înainte. Ca urmare, va fi luată deoparte și va trebui să fiți justificați de faptul că nu era suficient timp.

4. Incapacitatea de a aduce a fost adesea găsită a început să se încheie. Pornirea cazului cu entuziasm, după un timp, interesul este o pierdere. Ca rezultat, îl aruncați. Se întâmplă că munca rămâne neterminată datorită temerilor emergente, nesiguranței.

Pe Internet, puteți găsi un număr mare de modalități de combatere a amânării. Unele se bazează pe consiliile psihologilor, altele sunt luate din conducerea timpului, altele sunt ezoterice.

Cele mai comune modalități de a aborda sunt:

1. Planificarea va ajuta la distribuirea rațional a timpului și a forței. Cu toate acestea, nu este necesar să se implice prea mult, care planifică cu atenție fiecare lucru mic. Este imposibil să oferiți totul în avans. Prin urmare, încercările de a elabora planul perfect vor fi, dimpotrivă, de a întârzia începerea afacerilor. Începeți să faceți!
2. Începeți ziua cu o sarcină dificilă. După ce am făcut dimineața ceea ce nu vreau, veți elibera ziua pentru clase mai plăcute. Nu veți chinui ideea viitoarei acțiuni de dificultate pe care nu le place.
3. Începeți până la sfârșit. Pentru a începe cu, răsfoiți lista cazurilor care au început deja. Determină cele pe care le puteți termina acum. Să le îndeplinească. Veți avea un stimul pentru a efectua noi și finalizarea vechiului.
4. Luați în considerare până la cinci. De fiecare dată când trebuie să faceți ceva de acțiune, chiar și cel mai simplu, luați în considerare până la cinci. Fă-o cu un obicei.
5. Spice o afacere mare din partea. Fiecare mică parte este un scop, ajungând la care vă apropiați de rezultatul dorit.
6. Motivație. Trebuie să știți exact de ce și de ce trebuie să faceți cazul.
7. Puneți obiective reale. Evaluați-vă puterea. Sarcinile insuportabile vor rămâne neîndeprimate și vă vor strica starea de spirit.
8. Vizualizarea ajută la combaterea problemei, motivează să obțină conceput. Obțineți "cartea de dorințe" dacă doriți să reușiți mai repede.
9. Creați câteva probleme. Ei vă vor motiva: sentimentul de neautorizare va apărea înainte.

Sovietici, cum să se ocupe de amânarea Cum să nu mai amâne cazurile, mulți, dar nu iau în considerare caracteristicile psihicului unei persoane separate. Prin urmare, adesea nu rezolvă probleme.

Cum să nu mai amâne Afacerile: Rezolvăm problema sistemic

Cum să aflați ce sfat va ajuta la oprirea de a amâna cazurile mai târziu, luând în considerare particularitățile psihicului dvs.? De ce și cine este înclinat să amâne cazul pentru mai târziu?

Pentru răspunsuri ne întoarcem la materialele de formare "psihologia vectorului de sistem" din Yuri Burlan.

Combinația dintre abilitățile și dorințele noastre pe care le avem sunt numite vectori. Motivele pentru care oamenii sunt amânați, în fiecare vector propriu inerent în el.

Cele mai frecvente cazuri de amânare se vor uita la exemplele de vectori: anal, piele, vizuale și sunet.

1. Procrastinația clasică caracterizată prin incapacitatea patologică de a începe cazul, luarea unei decizii, poate fi doar într-un vector anal.

În potențial, aceștia sunt profesioniști și specialiști din cea mai înaltă clasă. Nimeni nu va face o muncă de bună calitate ca ei. Titularii perfecționiștilor vectorilor anali ai naturii. Cu toate acestea, perfecționismul excesiv poate duce la faptul că termenul de executare va fi amânat datorită dorinței constante de a aduce rezultatele idealului. Citeste mai mult.

Dar cea mai gravă amânare este asociată cu psihotramele obținute în copilărie, deoarece am trecut anumite etape de dezvoltare. Mai multe informații despre acest lucru în videoclipul de mai jos și în formarea online gratuită a Yuri Burlan.

Incapacitatea de a începe o nouă poate fi asociată cu insultele. Cercetările sunt specifice numai persoanelor cu un vector anal. Ei au un sentiment exacerbat de justiție. Totul ar trebui să fie egal. Când este spart, persoana anală are o pradă: nu au apreciat, needodinați, disprețuiți și așa mai departe. Și, ca rezultat, nimic nu poate începe să facă. Mai multe despre resentimente și despre ce să faceți cu ei, citiți în articol.

2. Persoanele cu vector de piele sunt dotate cu abilitatea de a planifica, talentul de a exprima prioritățile. Dar, în timp ce în stres, ei nu sunt capabili să-și distribuie rațional timpul. Rezultatul este suficient pentru un singur lucru, îl aruncă, ia-o pentru a doua, fără a termina, începe a treia și așa mai departe. Un astfel de miner ia pielea din realizarea rezultatelor dorite. Citiți mai multe în articol.

Un alt motiv pentru amânarea afacerilor pentru oamenii de piele mai târziu poate fi un scenariu pentru eșec. Se formează în copilărie atunci când copilul este în mod constant umilit. Omul cu vector de piele își propune. Și dacă copilul spune că nu se potrivește pentru nimic, că nu va fi un sens și altele asemenea, să adapteze durerea, creierul începe să producă endorfine - hormoni de bucurie. Dependența se formează: eșec - satisfacție de primire inconștientă. Un extern, o persoană poate face totul pentru a obține cele dorite, dar în mod inconștient va efectua acțiuni care duc la eșec. Totul despre scenarii pentru eșec și cum să scapi de ea, citiți.

3. Oamenii rezumați doresc emoții, experiențe luminoase, senzuale, deci dacă ocupația nu le dă, ei își vor pierde interesul. Va transfera permanent. Credit Acest lucru ajută la comunicarea cu oamenii apropiați, care completează emoțiile lipsă. Împărtășirea cu cineva cu sentimentele sale, experiențele, spectatorul este capabil să se întoarcă la afacerea amânată și să o îndeplinească.

4. Vector de sunet - dominant. Dacă dorințele sale nu sunt completate, atunci va "încetini" alți vectori, fără a le oferi să fie implementați. Când ocupația își pierde semnificația pentru sunet, îl aruncă. Pentru el, principalul lucru trebuie să fie înțeles. Dacă nu este, atunci lucrarea devine neinteresantă și aruncă. Acest lucru poate apărea, chiar dacă se oferă o sumă semnificativă de bani. Banii sunt un sunet neinteresant. Avem nevoie de un înțeles! Ideea capturată Sounding devine reușită, fără a urmări un astfel de scop. Exemplu vizual - Steve Jobs.

Nu există mod universal de a combate afacerile postponerale și nu poate fi - în virtutea diferențelor dintre psihicul nostru. Numai cunoașterea adevăratelor cauze ale comportamentului lor, o persoană poate face față problemei.

Ei știu cum să oprească amânarea lucrurilor mai târziu

Abilitatea de a face totul în timp oferă o șansă de a trăi o viață fericită, de succes, plină de viață. Când locuiți în prezent și nu trageți înapoi încărcătura afacerilor neterminate, aceasta acoperă și oferă noi forțe, nu există energie înainte. Rezultatele formării "psihologiei vectoriale" confirmă acest lucru.

"Rezultatele mele după trecerea de prelegeri libere - prostituarea tare a dispărut aproape complet, când nu a putut face lucruri elementare de ani de zile. A apărut după 4-5 ore, am început să amâne performanța temelor, deși am vrut să învăț mult și să fiu o poveste excelentă, ca înainte. Aceasta este o întârziere, incapacitatea teribilă de a începe să efectueze acțiuni simple - nu am putut trăi, doare să lucreze și să învețe.

La universitate, nu am putut învăța, să îndeplinesc ceea ce este necesar, pentru că nu am putut începe. Asta este, vreau să fac și nu pot să încep. Pe elementar - a ajuns la punctul în care cusăturile s-au grăbit pe fustă și știu, am vrut să pun în ordine în mod normal și am fost încă teribil de suferință, pentru că am vrut să arăt frumos, frumos și încă nu am putut începe coaserea la Acasă. Nu putea trece la acțiuni elementare, a fost teribil.

După prelegeri libere, le-am ascultat cu atenție, am scris totul, am scris cazul că prelegerea a spus, duce că duce la ea. Mi-am scris cazul meu, iar în câteva zile, amânarea, amânarea, incapacitatea de a începe lucrurile potrivite aproape complet a dispărut, am început să fac ceea ce vreau. Mulțumesc foarte mult Yuri Burlan! »Ilona C., Karaganda.

"Acceptând ca o mână a suflat. Timpul ar fi mai mult în zilele pentru a prinde tot ce vreau să fac. " Julia, Minsk.

"Viața nu va fi niciodată aceeași după antrenament. Vreau să trăiesc, să acționez și să nu dorm toată viața mea. Lenea și amânarea dorințelor. " Svetlana, Baranovichi.

"Procrastination uited! Acum înțeleg toate cauzele și cauzele principale ale acestui fenomen. Face viața mai ușoară.

Residențial ... cum au încetinit și au căutat toată creatura din interior! Acum știu ce să fac cu ei! Nu voi spune, bineînțeles că nu sunt deloc ofensat, dar timpul petrecut pe "digestia" acestui sentiment a scăzut de la câteva săptămâni (sau chiar ani) la 2-6 minute! În trei cuvinte: am devenit mai fericit ... "Julia Sh., Syktyvkar.

"Nu știu cât de mult au provenit de ceilalți. Pot să scriu doar ceea ce este acum. Pentru munca pe care nu-mi place, nu o iau, și nu contează ce rezultat este de așteptat. Și nu câștigă. Nu vă învinovățesc. Multe cazuri nefinisate au fost întrerupte, pe care le-am suferit de ani de zile. Toate acestea pur și simplu nu au nevoie de mine. Nu a mea, dar impus.

Încă o dată repet că nu știu cum, dar la vederea unui lucru neterminat nu mai apare de frică, exact opusul: sentimentele plăcute pe care le va fi necesare pentru a termina, termina. Și momentul începerii, mișcarea din punctul mort este deosebit de plăcută. Dar tocmai a fost forțat atât de mult să sufere. Rezultatul a mers la fundal, plăcerea este procesul în sine.

Din ce în ce mai mult, observ că, dacă se dorește, ne concentrăm asupra implementării sale și nu pe dacă se va întâmpla sau nu. Doar, fără probleme. Experiența pozitivă este dezvoltată. Înăuntru există deja un sentiment că pot obține cea dorită. Voiam să vreau să visez mai mult. A existat încredere. Scara cresc, lucrurile mari de lungă durată provoacă mai puțină frică, chiar și dimpotrivă. Anticiparea plăcerii și a gândurilor despre realizarea concepută.

De asemenea, a înlocuit acest lucru: când se concentrează asupra procesului, asupra a ceea ce faceți, așteptarea și teama de dezaprobare și ce se va gândi la fiecare mișcare. Este cu adevărat simțit că viața merge înainte, care este următorul, cu atât mai bine cel mai bun, desigur, înainte. " Arina S., Sadrinsk.

Doriți să începeți viață nouă Și opriți amânarea afacerilor într-o cutie lungă?! Vino pe formarea online gratuită

Procrastinatorul nu este leneș, el stoppune lucruri importante pentru mai târziu. Când termenul expiră, o persoană într-o mână de ambulanță încearcă să termine o cantitate mare de lucru. Obligațiile sunt efectuate prost sau transferate pentru o altă perioadă. Toate acestea conduc la demotivare, pierderea credinței în sine, deteriorarea relațiilor cu familia și colegii, starea depresivă.

Poate că dorința de a amâna cazurile este o consecință a oboselii. Apoi este timpul să luați o perioadă de timp și să vă aduceți în formă. Dar dacă firele se întâmplă adesea și odihnă nu oferă un stimulent la noi realizări, cel mai probabil aveți amânare.

"Oricine este capabil să îndeplinească orice sumă de muncă, cu condiția ca aceasta să nu facă ceea ce ar trebui să facă în acest moment" (John Perry)

Despre ceea ce este amânarea și cum să nu mai amâne cazurile mai târziu, citiți în acest articol.

Ce este amânarea?

Procrastinarea este un obicei de a amâna sarcini importante mai târziu, iar în loc de acest lucru să se angajeze în alte afaceri mai puțin semnificative și mai plăcute. Ea limitează potențialul unei persoane și interferează cu atingerea unor obiective importante de viață.

În acest videoclip, Bloggerul american Tim se vorbește despre ceea ce este amânarea și cum afectează viața umană.

Cum să opriți amânarea cazurilor atunci?

Pentru a învinge amânarea fără ajutorul unui specialist este dificil, dar acest lucru este posibil. Acest lucru va necesita dorința de a schimba zilnic auto-disciplina rigidă.

Medicamente pentru toată lumea aici. Îmi ofer moduri care ma ajutat în lupta împotriva acestei "boli".

Foto: DepozitePhotos.

1. Găsiți teama mai mult

"Amânare, de fapt, o problemă emoțională și nu o problemă cu gestionarea timpului. Aceasta este despre teama de succes și de frică de a face o greșeală "(Karl Collins)

Adesea, primul pas spre realizarea concepției concepute este greu de făcut din cauza temerii rezultate ale rezultatului. Dacă nu funcționează? Ceas? Aștepta?

După ce m-am mutat într-un alt oraș, nu am putut găsi un loc de muncă timp de trei luni. Am fost angajat în afaceri "importante" (orice), dar nu numai prin trimiterea unui portofoliu pe posturi vacante potrivite.

M-am gândit că mă împiedică să trimit un rezumat. Mi-am învins frica de a refuza un potențial angajator, dar și mai mult speriat că ar lua la muncă. Apoi am găsit o modalitate de a face față acestui lucru. A identificat frica de mai rău decât trimiterea unui CV - să rămână fără trai.

De îndată ce îți dai seama ce frică vă împiedică să vă deplasați înainte, căutați frica și mai teribilă. Deci, îl învingeți cu ușurință.

2. Tăiați elefantul la bucăți mici

"Nici o chestiune nu va părea imposibilă, dacă o împărțiți în piese mici" (Henry Ford)

Este greu de imaginat cum să mănânci un elefant, dar răspunsul este simplu - în bucăți.

În anii de școală, ni sa cerut vara să citesc 30 de lucrări de literatură clasică. Mi sa părut că era imposibil. Dar când m-am gândit cât de multe zile am avut pentru citit o carte, a devenit clar - aceasta este o sarcină scufundată. A apărut că trebuie să citesc o carte timp de trei zile pentru a prinde în timp.

Zdrobirea unei sarcini mari pentru subtasuri mici și act.

3. Începeți chiar acum

"Problema dvs. - credeți că aveți timp" (Carlos Castaneda)

Părinții din copilărie era obișnuită: "Făcând o afacere - Goulai cu îndrăzneală". Voi continua cu exemplul acelorași cărți pe care trebuie să le citiți până la sfârșitul verii.

"Cât timp am?" - Am întrebat o întrebare. Nu este, trebuie să începeți acum. Și a ajutat.

În psihologie, există conceptul de "efectul lui Zeigarnik" - atunci când simțul incompletenței este împingerea completării pornite. Adică, merită să începeți, iar psihicul va împinge pentru a termina cazul.

4. Distrează-te la ceea ce faci

"Munca care aduce plăcere este noroc în viață" (Juliana Wilson)

Cât de des amânăm lucrurile numai pentru că sunt plictisite. Îmi amintesc cum m-am uitat la cele patru volume de "război și pace" L. Tolstoy. Skobet, cum poate fi citită deloc?

Folosind primele trei reguli, am suferit și citit până când a început să se bucure de descrierea imaginilor, parcelelor, plexului soarta. Am învățat să mă bucur de ceea ce fac.

5. Timp de planificare

"Pentru a realiza o lucrare mare și importantă, sunt necesare două lucruri: un plan clar și un timp limitat" (Elbert Hubbard)

Pentru ca sarcinile să fie finalizate, acestea trebuie înregistrate pe hârtie. Planificați-vă ziua, săptămâna, luna. Traversați lucrurile executate din listă, și neîndeplinite pentru a transfera a doua zi pentru a nu uita de ele.

Această regulă folosesc pretutindeni: Mă duc la cumpărături - scriu o listă, altfel riscă să mă întorc de la o grămadă de bunuri inutile. Vreau să petrec productiv ziua - face o listă de cazuri de verificare.

Încercați să nu vă blocați în acest stadiu, deoarece scrupulsitatea și planificarea excesivă pot fi una dintre formele de amânare.

6. Găsiți-vă timpul

"Toți trăim la diferite ore și calendare" (Chuck Pananik)

Toți trăim în ceasul lor biologic. Cumva cel mai productiv timp al zilei - dimineața, cineva este amiază sau noapte. Determinați timp adecvat și efectuați sarcini importante în acest interval.

Timpul meu este dimineața, așa că îndeplinesc cele mai importante sarcini în prima jumătate a zilei, în timp ce plin de putere.

7. Achiziționați un turtă dulce

"Premiul pentru taxa executată - abilitatea de a îndeplini următorul" (George Eliot)

Aranjați-vă cu dvs. despre premiu. Poate că va fi ceva de bază sau de odihnă, de obicei vă priviți. De exemplu, am scris un articol - mă duc să beau ceai cu bomboane. În timp ce textul nu este gata, mă interzic chiar să mă gândesc la asta.

Alegeți o recompensă echivalentă cu sarcina dvs. Promiteți-vă sincer, altfel debitorii riscă în lista neagră. Și când nu există încredere că vă promite, nu vreau să iau un caz.

8. Pregătiți Knut.

"Punctele rezonabile nu pentru că a fost efectuat delicturile și pentru ca el să fie efectuat în viitor" (Platon)

Uneori morcovul este înaintea măgarului de funcționare nu funcționează și apoi în mâinile lui trebuie să faceți un bici.

Când diploma a rămas mai puțin timp și nu era gata, am interzis seria mea preferată de televiziune. Cauzele au mers mult mai repede și teza. A fost scris până la sfârșit.

9. Învață să spui "nu"

"Lucrarea este una dintre cele mai periculoase forme de amânare" (Gretchen Rubin)

Lista sarcinilor este actualizată în mod constant. Ei sosesc de la colegi, clienți, rude. Învață să spui "nu" acele cazuri care nu vă aduc mai aproape de ținta țintă.

Pentru a rezolva această problemă, utilizați Matrixul Eisenhuer. Se compune din 4 sectoare.

1. urgent și important. Fără întârziere.
2. Este important, dar nu urgent. Atribuiți momentul în care începeți execuția.
3. Urgent, dar nu important. Delega.
4. Nu urgent și indiferent. Concediu mai târziu sau nu face deloc.

Utilizați urgent parametrii și este important să scăpați de balastul afacerilor trifling, inutile.

Să ne rezumăm

Foto: DepozitePhotos.

Deci, amânarea este o amânare constantă pentru apoi în detrimentul viitorului. Pentru a face față acestei situații, în primul rând este necesar să recunoaștem prezența în propria sa viață și apoi să trimiteți atenția și efortul pentru a rezolva această problemă. Și aici veți fi ajutați de următoarele sfaturi:

Realizați cauza fricii voastre. Poate că vă împiedică să vă deplasați înainte;
Găsiți frica cu privire la cele mai rele, ceea ce vă va răsuci;
Start actul;
Zdrobind sarcina;
Distrează-te de ceea ce faci;
Planificați un timp de lucru potrivit pentru dvs.;
Evitați-vă pentru muncă, pedepsiți firele;
Nu vorbește nici o sarcină care să nu vă aducă mai aproape de obiectiv.

Principalul lucru este de a începe mișcarea în direcția cea bună, să depășească dificultățile și să decidă sarcinile așa cum sunt primite. Numai eforturile încorporate în lupta împotriva procrastinării vor plăti creșterea stimei de sine, îmbunătățirea relațiilor cu oamenii, realizarea obiectivelor de viață.

Material preparat: Tatyana Ivanova.
Copertă fotografie: DepozitePhotos.