Би энэ амьдралаас залхаж байна, яах вэ. Хэрэв та амьдралаас залхсан бол дараа нь яах вэ? Биелээгүй итгэл найдвар, мөрөөдлөө орхи

Сэтгэл зүйчээс асуух асуулт:

Би 32 настай, нөхөр, хоёр хүүхэдтэй, нэг нь 13 настай, нөгөө нь 2 настай. Тэр аз жаргалтай байх ёстой юм шиг санагдаж байна, амьдралын төлөө бүх зүйл бий, жишээлбэл. гэр бүл. Гэхдээ би маш их ядарч байна, ярих хүнгүй, маш их ядарч байна гэж хэлэхэд миний амьдрал яг л газрын гахайн өдөр шиг байна. Нөхөртөө би зүгээр л тайвширч, зугаалж, ганцаараа баймаар байна гэж хэлэхэд тэр даруй хийх зүйлтэй болно, эсвэл тэр зүгээр л хүүхэдтэй ганцаараа суухыг хүсэхгүй байна. Эхний хүү нь түүнийх биш, тэд байнга зөрчилддөг. Би ч бас гэртээ түрэмгийлэгч, үргэлж бүх зүйлд сэтгэл дундуур байдаг, заримдаа хүүхдүүд рүү маш ширүүн орилдог. Том хүү нь гөлрөөд дандаа хашгирч эхэлдэг, бага нь буруу юм хийдэг, би ч тэр даруй галзуу юм шиг орилдог. Заримдаа би өөрийгөө ийм байгаадаа үнэхээр үзэн яддаг. Том хүүхэд маань намайг аль хэдийн үзэн ядаж байгаа юм шиг санагдаж, үүнд зөвхөн би л буруутай гэдгийг ойлгож байна. Би өөрийгөө үзэн ядаж байна, энэ нь надад маш хэцүү, өвдөж, амьдралаас залхаж байна. Заримдаа цээж нь ямар ч шалтгаангүйгээр чангарч, өвддөг. Би дахиад л амиа хорлох бодол төрж эхлэв. Өглөө бүр би энэ өдөр дуусч, дараагийн өдөр нь илүү сайхан байх болно гэсэн итгэлээр эхэлдэг гэсэн бодолтой сэрдэг. Гэхдээ энэ нь улам их өвдөж байна. Ямар ч шалтгаангүйгээр нулимс урсаж, би уйлж эхэлдэг, миний дотор хэн нэгэн үхсэн мэт санагдаж байна. Надад гарах гарц харагдахгүй байна. Би эх хүн, юун түрүүнд үр хүүхдээ бодох ёстой ч заримдаа намайг үхвэл ээж минь надаас илүү өсгөж хүмүүжүүлж чадах юм шиг санагддаг. Тэгээд ер нь би үхчихвэл бүгд илүү сайхан болно. Учир нь би ургамал шиг амьдардаг. Би үргэлж өөрөөсөө ямар нэгэн хүнийг бий болгосон, би хүчтэй, би үүнийг даван туулж чадна. Харилцааны хувьд би ч гэсэн илүү эрэгтэй хүн, эрх мэдэл миний гарт байгаа, гэхдээ би сул дорой байхыг үнэхээр хүсч байна, зүгээр л охин байх болно. Тэгээд үнэндээ би өөрийгөө огт хүчтэй биш гэдгээ ойлгож байна. Би сул дорой, өөртөө итгэлгүй байна. ТЭГЭЭД БИ ӨӨРИЙГӨӨ МАШ ИХ ҮЗЭН ЯВДАГ. Гэвч өөрийгөө хайрлах хүч, наранд дурлах хүч, амьдралыг хайрлах хүч байхгүй. Хэрхэн өөрийгөө хүчлэх вэ?

Асуултанд сэтгэл судлаач Журавлев Александр Евгеньевич хариулав.

Сайн уу Екатерина!

Би таны урмыг хугалсан уу эсвэл танд таалагдсан уу, энэ түүх онцгой зүйл биш юм.

Чи үнэхээр ядарч байна. Ядарсан! Тэгээд өөр юу ч биш. Энэ ядаргаа нь бие махбодь, сэтгэл зүй, сэтгэл хөдлөлийн шинж чанартай байдаг. Үүний дагуу та өөрийгөө бие махбодь, сэтгэл зүй, сэтгэл хөдлөлийн түвшинд шилжүүлэх хэрэгтэй. Солино гэдэг нь үнэндээ амрах гэсэн үг.

Би чамайг нэн даруй засч, үндсэн ойлголтыг тодорхойлохыг хүсч байна.

ӨӨРӨӨСӨӨ БУСАД ЧИ ХЭНД ч юу ч өмчилдөггүй!

Юуны өмнө - та! Учир нь та бол голомтыг сахигч, танай гэрт амьдардаг, тантай ойр байдаг, чамаас ямар нэгэн байдлаар хамааралтай бүх хүмүүст эрчим хүчний эх үүсвэр, өгөгч юм!

Эхийн эрүүл мэнд - хүүхдийн эрүүл мэнд! Хагас мартагдсан боловч нэгэн цагт маш их алдартай уриа таны түүхэнд өөр юу ч биш хамаатай.

Таны ханийн гэр бүлийн амьдралд оролцох оролцоо хэрхэн зохицуулагддагийг би үнэхээр ойлгосонгүй - тэр үнэхээр огт тус болохгүй гэж үү?

Харилцааны зарим үндэслэлтэй арга, аргуудын талаар тохиролцох шаардлагатай байна.

Та өөртөө цаг гаргах ёстой! Зөвхөн! Энэ бол ариун. Зам нь өдөрт нэг цаг, гэхдээ та энэ цагийг зөвхөн өөртөө зориулах ёстой.

(Уг нь би ОЙРОГЧОЛОО гэж хэлдэг. Цагийг та өөрөө тодорхойлно. Илүү их байх тусмаа сайн.)

Та зүгээр л эрүүл мэнддээ анхаарал тавих хэрэгтэй: эндокринологич, эмчилгээний эмч, мэдрэлийн эмчид яаралтай очиж үзээрэй. Эндокринологич гормонтой холбоотой бүх зүйлийг шалгаж, эмчилгээний эмч таны ерөнхий байдлыг шалгаж, мэдрэлийн эмч (сэтгэл мэдрэлийн эмч гэх мэт) мэдрэлийн системийн төлөв байдлын талаар зөвлөмж өгч, боломжийн эмчилгээг санал болгоно.

Яагаад гормон гэж? Эдгээр нь аливаа төрлийн стресс, хэт ачааллын үед "ирдэг" төлөвүүд юм (тэдгээрийн дотор сэтгэл гутралын тэмдэг байдаг). IT ирэхийн тулд шөнөдөө вагон нүүрс буулгах, шөнө сэрүүн байх шаардлагагүй. Та зүгээр л дугуйлан гүйж буй жолоодлоготой морины дүрд тоглох хэрэгтэй, мөн - voila! Бидний мэдрэлийн систем заримдаа үүнийг даван туулдаг, заримдаа тэгдэггүй. Мэдрэлийн тогтолцооны мэдрэмж, эерэг сэтгэл хөдлөлийн дутагдал нь биеийн ерөнхий нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. Та өөрийгөө даван туулах хэрэгтэй, өөрийгөө "өсгөх" хэрэгтэй, бас өөрийгөө татах хэрэгтэй (би чадахгүй гэсэн үг) - бүх зүйлд хүч чадал, сэтгэлийн хөдөлгөөн хэрэгтэй бөгөөд энэ нь гормон гэсэн үг юм! Энд нэг зүйл "үсэрсэн" байна. Гормоныг эмх цэгцтэй болгосноор та маш их зүйлийг шийдэж чадна. Юуны өмнө архаг ядаргааны мэдрэмжийг арилгаж, сэтгэлийн хөдөлгөөн, стресст тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлнэ. Энэ бол ноцтой зүйл биш (найдаж байна)! Гэвч бага зэргийн үйл ажиллагааны алдагдал ч амьдралыг сүйрүүлж болно.

Бамбай булчирхайд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна.

Хэрэв эдгээр нь мэдрэл юм бол бас мэргэжилтний зөвлөгөө шаардлагатай! Түүнчлэн, тусгай байгууллага, ноцтой эмчилгээний талаар ярихгүй байх гэж найдаж байна! Эцсийн эцэст би ч гэсэн танд бодит байдлыг шүүмжлэлтэй хандах хангалттай тархи, оновчтой байдал байгаа гэдгийг баттай хэлж чадна. Та энэ захидлыг илгээсэн!

Эмчилгээний эмч нь ерөнхий эрүүл мэнд дээр үндэслэн асуудлын талбарыг илүү нарийвчлалтай тодорхойлж чадна. Энэ нь өвдөхгүй.

Та хүссэнээрээ, гэхдээ та өөртөө хүч чадал, эерэг сэтгэл хөдлөлийн эх үүсвэр хайх хэрэгтэй. Энд ичимхий, даруу байх шаардлагагүй.

Энэ нь мэдээж ХООЛ БИШ, АРХИ БИШ, ТЭЦТЭЙ ЮМ БИШ байх ёстой.

Хэдийгээр хоолны талаар би дараа нь захиалга өгөх болно.

Эерэг сэтгэл хөдлөлийг хүлээн авах эх үүсвэр, тиймээс эерэг энерги нь маш өөр байж болно. Юуны өмнө, энэ нь тухайн хүн баталгаатай, хэрэгцээтэй, амжилтанд хүрсэн гэж үздэг бизнес юм. Энэ бол бидэнд таашаал, сэтгэл ханамжийг хоёуланг нь авчирдаг ажил юм!

Чи юунд дуртай вэ? Та юу хийхдээ хамгийн сайн бэ? Та юу хийх хамгийн дуртай вэ? Хэрэв одоо танд эдгээр асуултад хариулахад хэцүү байгаа бол арай өөр түвшинд бодоорой.

Та багадаа, бүр багадаа юу хийх дуртай байсан бэ? Та бусдаас юугаараа илүү байсан бэ? Та юу мөрөөдөж байсан бэ?

САНААРАЙ! Хүүхэлдэйнд зориулсан даашинз, будах, зурах, хөрөөдөх гэх мэт зүйлийг санаж, амилуул! БҮХНИЙГ САНААРАЙ! Мөн санах ойн цээжнээс ЯАРАЛТАЙ зайлуулаарай!

Эдгээр нь эрчим хүчний эх үүсвэр юм! Энэ бол амьд усны булаг юм!

Хэрэв та санаж байгаа бол гайхалтай! Сайн байсан бүхэн таны амьдралд эргэж ирэх ёстой.

Та магтаал, талархлын хэлбэрээр хариу хүлээх шаардлагагүй. Өөрийгөө үнэл. Мөн магтаал!

Та "хэрэгцээтэй" гэдэг үгэнд дэндүү дассан бөгөөд "Би бол эх хүн, БИ ЗААВАЛ .." гэсэн үг хэллэгт маш их гацсан байна.

Энэ үнэн, гэхдээ энэ нь хүнийг урамшуулах, магтах, дэмжих хэрэгтэй гэдгийг үгүйсгэхгүй! Хүмүүс, тэр байтугай маш ойр дотны хүмүүс ч гэсэн энэ утгаараа үнэн зөв, шуурхай хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бол бид ӨӨРТӨӨ байна!

Өөрийгөө магт! Өөрийгөө дэмж! Өөрийгөө зоригжуул! (Мөн энд жижиг шоколадны баар, чихэр ч гэсэн арматур, материаллаг урамшууллын хувьд тохиромжтой! Та үүнийг буруугаар ашиглах ёсгүй, гэхдээ үүнийг үл тоомсорлох хэрэгтэй!)

Та өөрийгөө юугаар ч шагнаж чадна! Богино гүйлт ч гэсэн (хүүхэдтэй 20 минутын турш) аль хэдийн гайхалтай СЭТГЭЛ-ФИЗИК ШАЛТГАХ болно!

Би таны анхаарлыг зөв төлөвлөгөөний дагуу биеийн тамирын дасгал хийхэд анхаарлаа хандуулахыг хүсч байна: бэхжүүлэх, сайжруулах, өдөөх.

Таныг аль хэдийн ядарсан гэдгийг би ойлгож байна. Гэхдээ энэ бол бүх зүйл, тэр нь тусламжтайгаар биеийн тамирБид бүх түвшинд хурдан бөгөөд иж бүрэн шилждэг тул бид арай өөр мэдрэмж төрж байна: албан ёсоор бүр илүү ядарсан, гэхдээ үр нөлөөний хувьд - илүү хүчтэй!

Өөрийгөө ийм ялан дийлэх тусам өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгддэг! Энэ нь эргээд сайжруулах бүхэл бүтэн гинжин урвалыг бий болгодог: сайн сайхан байдлаас эхлээд сэтгэлийн байдал хүртэл!

Өөртөө анхаарал тавих цаг гаргахын тулд өдрөө төлөвлөхийг хичээ!

Ядаж хаа нэгтээ хүүхдүүдтэй гарах арга үнэхээр байхгүй гэж үү?

Тэдэнтэй хамт алхаарай! Хэрэв танд хүч байгаа бол нөхрөө бариад аваарай!

Амьдрал ямар өнгөөр ​​будагдсаныг бид санаж байх ёстой!

Эрх мэдлийн тухайд, "Би бол эр хүн". Та гэр бүлд болж буй бүх зүйлийг удирддаг тухай ярьж байна уу?

Бүх зүйлийг хянах боломжгүй. Мөн та хамт амьдардаг хүмүүстээ итгэж сурах хэрэгтэй! Таалагдсан ч бай, дургүй ч бай!

Энэ нь амаргүй байх болно, гэхдээ үүнийг хийх боломжтой. Хэрэв нөхөр гэнэт хүлээлтийг шууд биелүүлж, таныг төгс ойлгохгүй бол би ухамсрын бүтцийн өөрчлөлт, тайван байдлын тухай ярьж байна. Үүнийг сур, өөрөө сур.

Ердийнхөөсөө хагас ба түүнээс бага дуугаар ярь.

Уйлахгүй, гистериа, сэтгэл хөдлөлийг "асаахгүй" байхын тулд сэтгэл хөдлөлийг хянах (үүнд л хяналт тавих шаардлагатай байдаг).

Нөхөртэйгээ ярилцахдаа дуртай үг нь "чи", "бид" гэх мэт биш, харин "би" байх ёстой. "Би ажлын энэ хэсгийг дуусгахад таатай байна." "Би чамд туслахаар найдаж байна." Миний хүсэлтийг сонсоогүйд гайхаж байна” гэв. Ойролцоогоор энэ хэлбэрээр.

Сонгодог гүйлгээний анализын үүднээс авч үзвэл та зүгээр л "дотоод хүүхэд"-ээ мартсан бөгөөд тэр (таны хамгийн чухал хэсэг) гунигтай, өвчтэй болсон. Түүнийг дахин харж, толгойг нь илээд, өрөвдөж, магтаж байх ёстой!

Угаасан аяга таваг угаасан, өглөөний сэрүүн, аль ч зүгт өөрийгөө ялан дийлсэн бүх зүйлд өөрийгөө магт!!! (Хэн сайн байна? - Би сайн байна!!!)

Дурлах гэж өөрийгөө хүчлэх шаардлагагүй! Жижигээс эхэл - магтаал!

ШҮҮМЖИЛГҮЙ, ӨӨРИЙГӨӨ ШҮҮМЖЛЭХГҮЙ!

Хаа нэг газар эхлэх гэж оролдъё! Дараа нь юу болохыг харцгаая! А?

4.7783505154639 Үнэлгээ 4.78 (97 санал)

Энэ ангиллын бусад асуултууд:

• Буцах: Амьдралдаа сэтгэл ханамжгүй байдлаас болж сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдал.
• Урагшаа:

"Амьдралаас залхсан, эргэн тойрон дахь үймээн самуунаас залхсан, инээмсэглэх хүч чадал байхгүй" - тав дахь хүн бүр ийм бодлоор сэрдэг. Мөн урам хугарсан статистик нэмэгдсээр байна.

Хүн бүр ийм байдалд байгаа хамаатан садангаа хүлээн авах, ялангуяа сэтгэл засалчдад бүртгүүлэх зоригийг олохгүй. "Толгой", "удирдагч", "хамгаалагч" гэсэн шошго нь нийгэмд маш их газар авсан тул илүү хүчтэй хүйсийнхэн өөрсдийн туршлагаасаа ярихаас ичдэг. Гэсэн хэдий ч эрчүүдэд мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, тэдгээрийг илэрхийлэх хэрэгцээ байдаг. Тиймээс нийгэмд тулгасан хэдэн тамгыг шууд хаясан нь дээр.

Би илүү их орлого олох ёстой

Эмэгтэй хүн хосоороо илүү орлого олдог бол нийгэм буруушааж байна. Гэвч бодит байдал дээр ийм нөхцөл байдалд буруу зүйл байхгүй. Хангалттай мөнгөтэй үед нэмэлт цагийн ажилд эрч хүчээ үрэх, эсвэл хамтрагчаасаа ажлаасаа гарахыг хүсэх нь утгагүй юм. Хэрэв охин санхүүгийн сайн нөхцөлд материаллаг асуудалд доромжилж эхэлбэл энэ нь түүнтэй нухацтай ярилцах боломж юм.

Өөр нэг хувилбар: нэг залуу нэг юмуу хоёр ажил хийдэг, найз охин нь ажилгүй. Хэрэв хамтрагч нь:

• гэрийн тав тухыг бүрэн хариуцдаг - угаах, тогооч, цэвэрлэх гэх мэт;
• жирэмсний амралтанд байгаа эсвэл хэд хэдэн бага насны хүүхэд өсгөж байгаа;
• боловсрол эзэмшдэг;
• сул орон тоог идэвхтэй хайж байна;
• оффис руу явах боломжгүй, зөвхөн гэртээ ажиллах боломжтой.

Мэдрэмжийг хориглодог

Сэтгэл засалч дээр очих нь ноцтой алхам боловч олон бэрхшээлийг шийдвэрлэх арга зам юм. Тэд илүү сэтгэл хөдлөлтэй байдаг тул ийм эмч нарт зөвхөн эмэгтэйчүүд очиж болно гэсэн үзэл бодол нийгэмд газар авчээ. Гэсэн хэдий ч эрэгтэйчүүд бүх үйл явдлыг гүн гүнзгий мэдэрдэг бөгөөд цорын ганц ялгаа нь тэд үүнийг бага харуулдаг. Хэрэв та зориг гаргаж, ийм эмчийн оффис дээр очвол тэр туслах болно.

• сэтгэлийн хямрал, стресс, ёс суртахууны ядаргаа зэргийг даван туулах;
• өөртөө итгэ;
• амьдралын утга учир, зорилгоо олох, жинхэнэ хүслийг тодорхойлох;
• өөрийгөө ухамсарлах арга замыг олох;
• мөрөөдөлдөө хүрэх замдаа зөв замыг сонгох;
• бусдыг илүү сайн ойлгож, тэдэнтэй эрүүл харилцаа тогтоох;
• Бусдын дүрд тоглох биш өөрийгөө хайрлаж сур.

Эрэгтэй хүн харгис байх ёстой

Хөвгүүд хөл бөмбөг тоглодог, охид хүүхэлдэй тоглодог. Залуус мотоцикль засна, охид хоол хийнэ. Мөн өөр олон мянган утгагүй хүйсийн хэвшмэл ойлголтууд.

Нэг зөвлөгөө: дуртай зүйлээ хий, юу нь урам зориг, таашаал өгдөг, юу өглөө нүдээ нээдэг. Хэрэв залуу хүн барилгын талбайд ажиллахыг хүсэхгүй байгаа ч бүжигчин болох мөрөөдөлтэй бол энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Хэрэв тэр хоол хийх дуртай, төмрийн овоолгыг ухдаггүй бол энэ нь бас норм юм. Тэрээр амьдралаа асар их орлого олоход бус гэр бүлдээ зориулахыг хүсдэг - маш сайн. Олон жилийн турш худал стандартыг дагаж, өөрийгөө эвдэж, дараа нь амьдралыг үзэн ядах нь хамаагүй муу юм.

Хүчтэй архи гэж байдаггүй

Найзуудтайгаа гараж эсвэл бааранд цугларч, өөрсдөө архи ууж, сайхан амрах болно. Би нөхдүүдтэй уулзаж, соёлтой суумаар байна - гайхалтай санаа. Гэхдээ архи уух нь гайхалтай, бусад санал бодлыг хүлээн зөвшөөрөхгүй гэсэн санаа нь компанид тэнүүчилж байвал найз нөхдийн хүрээгээ өөрчлөх цаг болжээ. Ийм нөхцөлд дохиоллын дохио:

• ганц ч уулзалт, тэр байтугай 10 минутын уулзалт архигүй болдоггүй;
• танил хүмүүс архинаас татгалзаж байгааг анзаардаггүй, эсвэл буруушаадаггүй;
• "найз нөхөд" зөвхөн үдэшлэгийн өмнөх өдөр бие биенээ санадаг;
• орой нь чанга хэрүүл, хэрүүл маргаанаар төгсдөг;
• эдгээр хүмүүсийн дунд ухаан алдах хүртэл согтуу байх хүсэл үргэлж байдаг;
• дандаа маш их согтууруулах ундаа байдаг бөгөөд тэдгээр нь маш хүчтэй байдаг.

Та үе үе хөл бөмбөгийн тэмцээнд найзуудтайгаа уулзаж, хоёр шил шар айраг ууж болно. дарс захиалах гэр бүлийн оройн хоолмөн хэвийн гэж үздэг. Хамт ажиллагсдынхаа төрсөн өдрийг хангалттай хэмжээний виски, бренди, ром эсвэл коньякаар тэмдэглэх нь бас асуудал үүсгэхгүй. Гэхдээ та үүнийг боломжийн хэмжээнд хүсч, хэн ч архины нэмэлт тэжээлээс татгалзахын эсрэг байхгүй бол л болно.

Гаднах төрхөөрөө ямар ч асуудалгүй

Өөртөө анхаарал тавьж, загварлаг байх нь ичгүүртэй зүйл биш юм. Энэ нь үнэн зөв, сайн үржил шим, сайн өөрийгөө үнэлэх тухай ярьдаг. Индүүдсэн хувцас өмсдөг, үс сахалаа арчилдаг, шинэ сүрчиг үнэртдэг эрчүүдтэй харьцуулахад эмэгтэй хүйс сул байдаг. Хэрэв эр хүн өөрийнхөө дүр төрхийг маш их анхаардаг бол Гадаад төрх, тэр нэр хүнд, хариуцлага гэж юу байдгийг мэддэг.

Жишээ нь: үйлчлүүлэгчид хууль зүйн туслалцаа хэрэгтэй. Тэрээр хоёр мэргэжилтний талаар олж мэдээд итгэлтэй байхын тулд хоёуланд нь уулзахаар шийджээ. Тэр эхнийх нь оффис руу ороход бага зэрэг барайсан ажил хэрэгч костюмтай, үс нь бага зэрэг сэгсгэр, гөлгөр жирийн нэгэн эрийг харав. Хоёр дахь оффист үсчин гэж хэн бэ гэдгийг мэддэг хуульч түүнийг хүлээж байгаа бөгөөд түүний үйлчилгээг байнга ашигладаг. Хямдхан мөртлөө нямбай костюм өмссөн байна. Үйлчлүүлэгч хэний тусламжийг сонгохыг би хэлэх шаардлагатай юу?

Би бол удирдагч, бүх зүйлийг хариуцдаг

Та бүгдийг ганцаараа үүрч чадахгүй. Хэн нэгний хариуцлага бол бусад хүмүүсийн асуудал юм. Танай эгч согтуугаар жолооны ард суугаад торгууль авчихаад төлж өгөөч гэсэн үү? Тэр алдаагаа засаарай. Охин хэтэрхий үнэтэй дотуур хувцас худалдаж авахаар шийдсэн тул уруулын будаг хангалттай биш - дараагийн удаа тэр хэмнэх болно. Асуудлыг өөрсдөө буруутай, тэр үед үүнийг өөрчлөхийг хүсэхгүй байгаа хүмүүст туслах гэж яарах хэрэггүй. Эрэгтэй хүн зөвхөн дараахь зүйлийг хариуцна.

• хувийн зан байдал, үйлдэл;
• өөрийн гэсэн дүр төрх;
• тэдний насанд хүрээгүй хүүхдүүд, тэдний хүмүүжил;
• өндөр настай эцэг эх;
• түүний номхруулсан амьтад;
• ажлын байр, ажлын үр дүн.

Бусад тохиолдолд энэ нь сонголтын асуудал юм. Тэвчихийн аргагүй ачааг үүрнэ гэдэг нь хувийн хэрэгцээ, хувийн амьдрал, түүний баяр баясгаланг мартах гэсэн үг юм. Өөрийнхөө хариуцлагын хил хязгаарыг нэн даруй тодорхойлж, бусад хүмүүст тэднээс хэтэрсэн зүйлийг тулгахыг зөвшөөрөхгүй байх нь дээр.

Мод, байшин, хүү - хазайлт байхгүй

Багаасаа заалгасан улиг болсон бичиг үсэг. Нэгдүгээрт, бүх зүйлийг цэцэг, дача, охиноор сольж болно. Хоёрдугаарт, сүнс ийм байдалд татагдахгүй бол яагаад өөрийгөө хүчлэх вэ? Дагах цөөн хэдэн дүрэм бий:

• амьдралын хэв маяг нь хэнд ч хор хөнөөл учруулахгүй байх;
• бусдыг төөрөгдүүлэхгүйгээр зорилгынхоо талаар нэн даруй ярих;
• юу хүсч байгаагаа өөрөө тодорхой шийд, төлөвлөсөн чиглэлээ эргэлзэлгүйгээр баримталж, нэгээс нөгөө рүү шидэх (хэрэв эргэлзэж байвал буруу зам);
• 10, 20, 50 жилийн дараа гаргасан шийдвэртээ харамсах зүйл байхгүй гэдгийг анхаараарай.

Хэрэв та гэр бүлтэй болохыг хүсэхгүй байгаа бол худал найдлага төрүүлэхгүйгээр шууд хэлэхэд хангалттай. Энэ нь дараагийн хэрүүл маргаан, гэр бүл дэх урвалтаас хамаагүй дээр юм. Гэр бүлийн бизнесээ үргэлжлүүлэх хүсэл байхгүй - үүнийг тодорхой болго. Түүнээс хойшхи нэг хэрүүл нь өөрийн хүсэл зоригийн эсрэг явбал дэмий үрсэн он жилүүдтэй зүйрлэшгүй.

Хэрэв та амьдралаас маш залхаж байгаа бол хэн нэгний дүрмээр тоглохоо болих цаг болжээ. Хүн бүр хувь хүн бөгөөд өөрийнхөөрөө мөрөөддөг. Нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдөх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх боловч эрх чөлөө, аз жаргалын эх үүсвэр болохгүй. Стереотипүүд нь замыг хааж буй хүнд чулуунууд юм. Тэднийг хөдөлгөх нь бараг боломжгүй ч эргэж буцах нь утгагүй юм. Ийм саад бэрхшээлийг даван туулж, дараа нь үүрд мартсан нь дээр.

Сүүлийн үед та "амьдралаас залхаж байна" гэсэн хэллэгийг илүү олон удаа сонсох болсон бөгөөд хүн хэдэн настай, нийгмийн статустай байх нь огт хамаагүй. Заримдаа бүрэн арчаагүй байдал, оршихуйн утгагүй байдлыг мэдрэх мөч ирдэг. Гурван хүүхдийн хоёр ажилтай ээж амьдралаас ядарсан тухай ярихад та гайхах хэрэггүй, гэхдээ яагаад тэд ижил зүйлийг давтаад байна вэ? амжилттай хүмүүсӨдөр бүр ажиллахгүй байх зэрэг олон зүйлийг хэн төлж чадах вэ?

Баримт нь, дүрмээр бол энэ нь хуримтлагдсан бие махбодийн ядаргааны тухай огтхон ч биш, гэхдээ энэ нь мэдээжийн хэрэг сэтгэлээр унасан байдалд хувь нэмэр оруулдаг. Хүн юу ч түүнд таалагдахгүй, гайхшруулж чадахгүй гэдгийг ухаарсан л бол тэр ердийн, нэгэн хэвийн байдалд автаж, ямар ч утгагүй үйл ажиллагаа эрхэлдэг.

Яагаад гэнэт амьдрахад ийм хэцүү байдаг вэ?

Эндээс та амьдралын хурдацтай хэмнэл, мэдээллийн асар их урсгал, хэт их эрэлт хэрэгцээ, байнгын ажил эрхлэлт болон орчин үеийн амьдралын бусад илрэлүүдийн талаар ярьж эхэлж болно. Гэхдээ та яагаад үүнийг хийж байгаагаа мэдэж байвал энэ бүхнийг шийдэж чадна.

Мэдээжийн хэрэг, өдөр бүр хэн ч дуртай биш ажилдаа явж, дарга нарынхаа үгэнд өртдөг охин эрт орой хэзээ нэгэн цагт “Тийм л дээ. Би ядарч байна, би дахиж ингэж амьдармааргүй байна." Харин 10 настайгаасаа мөрөөдөж байсан Энэтхэгт аялах мөнгөө ингэж л хуримтлуулж чадна гэдгийг ойлговол ажил амар байх болно.

Ихэнхдээ амьдралын ядаргаа нь зөв замаар амьдарч байгаа гэдэгтээ бүрэн итгэлгүй хүмүүст мэдрэгддэг. Нэгэн цагт эцэг эх нь тэднийг одоогийнх шигээ амьдрахыг сургасан байж магадгүй ч тэд өөрсдөө тэс өөр зүйлийг хүсдэг. Энэ нь та ямар нэг зүйлийг өөрчилж, өөрийнхөө утгыг хайх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Мэдээжийн хэрэг, амьдралын ядаргаа нь хуримтлагдсан архаг ядаргаатай холбоотой байж болно, бие нь ядарсан үед ямар нэгэн зүйл таашаал авах нь маш хэцүү байдаг, гэхдээ энэ нь аль хэдийн эмчийн хяналтан дор шийдвэрлэх шаардлагатай физиологийн ноцтой асуудал юм.

Амьдралын замд бид архаг ядаргаанд хэчнээн олон удаа орж, ямар нэгэн зүйл хийх, тэр байтугай ерөнхийдөө амьдрах хүсэл алга болдог. Нөхцөл байдал нь мэдээжийн хэрэг туйлын тааламжгүй бөгөөд заримдаа таныг удаан үргэлжилсэн сэтгэлийн хямралд оруулдаг бөгөөд үүнээс гарахад маш хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нөхцөлд зөвхөн та өөртөө тусалж чадна гэдгийг санаарай! Зам нь нэлээд хэцүү, гэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй юм, учир нь та амьдралын хайр, цааш явах шалтгааныг олж авах болно! Амьдралаас ядрах нь бүрэн найдваргүй байдал, хайхрамжгүй байдал, ажил хийх, аливаа үйл ажиллагаа явуулах хүсэлгүй байх мэдрэмж юм. Нөхцөл байдал танил уу? Тэгвэл үүнээс гарах гарцыг хайцгаая!

Асуудлын талаархи мэдлэг

Танд юу тохиолдож байгааг ойлгох нь маш чухал: та хэт их ажлаасаа бие махбодийн хувьд ядарч байна уу, эсвэл сэтгэл санааны ядаргаа байна уу. Хэрэв та хоёр дахь сонголтыг сонгосон бол асуудалд илүү нарийвчлан хандах хэрэгтэй. Гол нь эдгээр хоёр асуудал нэг нэгээр нь давхардсан байдаг. Тиймээс, та эхлээд бие махбодийн ядаргаа арилгах хэрэгтэй - дор хаяж хоёр өдрийн турш өөртэйгөө ганцаараа амрахыг зөвшөөр. Амралтын өдрүүдээ гэрээсээ хол өнгөрүүлээрэй. Хэдийгээр заримдаа үүнийг хийхэд хэцүү байдаг, гэхдээ та хичээх хэрэгтэй.

Хэрэв ийм үйл явдал ямар ч ашиг тусаа өгөөгүй бол сэтгэл хөдлөлийн байдалд дүн шинжилгээ хийх шаардлагатай. Ихэнх тохиолдолд оршин тогтнох эмгэгийн ядаргаа нь "сүүлчийн сүрэл" гэж нэрлэгддэг зүйлээс өмнө тохиолддог. Мөн энэ нь юу ч байж болно: өр, ажил дээрх бэрхшээл, гэр бүлийн асуудал. Амьдрал таныг асуудлуудын эргүүлэг рүү бүрэн "сорох" хэвшил болж хувирдаг. Тэгээд ямар ч гарц байхгүй юм шиг байна! Гэсэн хэдий ч хүн бүр ийм асуудалтай тулгардаг гэдгийг санаарай. Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар та тодорхой төлөвлөгөө боловсруулж, түүнийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Амьдралаас ядрах нь хүн бүрт танил болсон байдал юм. Бүх зүйл таны гарт байгаа бөгөөд тэдгээрийг доошлуулмагц та болж буй бүх зүйлийг хянах чадвараа алдах болно гэдгийг санаарай.

Бодит нөхцөл байдлын үнэлгээ

Юуны өмнө бүх сэтгэл хөдлөлөө хаяж, амьдралын нөхцөл байдлыг үнэлэх нь зүйтэй. Амьдрах, үйлдэх хүслээ яагаад алдсан юм бэ. Одоо таны санааг зовоож буй зүйлийг хэлээрэй: өөрт тохирохгүй байгаа бүх зүйлийг бичээд дараа нь яагаад ийм зүйл болж байгааг, ямар арга замыг олж болохыг ойлгохыг хичээ. Аливаа асуудалд шийдэл байдаг гэдгийг санаарай. Эсвэл та өөрийгөө тулалдаанд хэт их хүсэл тэмүүлэлтэй хандаж, амьдралын хүчээ дэмий үрж байгааг олж мэднэ. Бүх асуудлыг нэг дор бүү ав, нэг нэгээр нь шийд. Хэрэв асуудал нь гэр бүл, хувийн амьдралтай холбоотой бол хамаатан садантайгаа ярилцах шаардлагатай. Мэдрэмжийнхээ талаар чөлөөтэй ярьж болно. Магадгүй тэд чамайг хэцүү, гомдсон гэдгийг анзаардаггүй байх. Та ядарч туйлдсан, ойлголт, тусламж хүсч байгаагаа хэлээрэй. Үүнийг мэдсэн хүмүүс тусламжийн гараа сунгахад бэлэн байх болно. Асуудлыг үл тоомсорлож болохгүй, харин хямралыг даван туулах арга хэмжээ авах замаар шийдвэрлэхийг хичээ.
Хувийн орон зай

Ядарсан хүн сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрт байдалд хэрхэн хүрэх талаар сурах нь маш чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд та өөртөө цаг гаргах хэрэгтэй! Тийм ээ, зөвхөн өөрийнхөө төлөө. Ганцаараа байж, зүгээр л тайвширч, юу ч хийхгүй, боломжтой бол бодох ч хэрэггүй. Асуудлаасаа салж, дуртай зүйлээ хий. Дуртай киногоо үзэх эсвэл ном унш. Ганцаараа эсвэл итгэдэг хүнтэйгээ алх. Хорвоо ертөнц өөрөө чамд санаа тавьж, асуудлыг хэрхэн шийдэхийг гарцаагүй хэлж өгнө гэж түр бод. Та зөвхөн дотоод мэдрэмжээ сонсох хэрэгтэй. Эерэг, тод сэтгэгдлийг хайж үзээрэй - заримдаа хүн өдөр тутмын амьдралдаа живж, энэ ертөнцөд хичнээн сонирхолтой зүйл байдгийг анзаарахаа больсон! Юу ч хийх болно: концерт эсвэл явган аялалд оролцох (танихгүй хүмүүстэй байвал зохимжтой). Тод сэтгэл хөдлөл нь амьдралын шинэ салбарт түлхэц өгч чадна. Та бусад хүмүүс ертөнцийг хэрхэн хүлээж авч байгааг харж болно, тэдэнд багагүй асуудал тулгардаг, надад итгээрэй!

Асуудал, эмгэнэлт явдал таны амьдралыг тодорхойлохыг бүү зөвшөөр.

амьдралаас уйдах

Бид өдөр бүр олон жилийн турш өөрчлөгддөггүй олон хэвийн бус ажлуудыг гүйцэтгэдэг бөгөөд мэдээжийн хэрэг, нэг мөчид уйтгартай, сэтгэлээр унадаг! Амьдралаас ядаргаа бол бидний өдөр бүр хөдөлдөг ердийн тойргоос гарах хүсэл юм! Үүнд хэрхэн хүрэх вэ? Зөвхөн өөрчлөх! Энэ нь жижиг зүйлд ч хамаатай: бусад замаар алхаж, дэлгүүрээ сольж, хувцасны шүүгээгээ шинэчилж, гадаад үзэмжийг туршиж үзэх боломжтой. Ийм үйл ажиллагаа нь энгийн мэт боловч хүнд маш их тусалдаг. Гэрт та шинэ сэтгэл хөдөлгөм дүрмийг гаргаж ирж болно. Жишээлбэл, гэр бүлийнхээ хуваарь гарга, үүний дагуу хүн бүр оройн цагаар сонирхолтой үйл ажиллагаа хийх ёстой.

Хүүхэд, эхнэр, нөхөр (эхнэр) -ээс өөрийгөө бүү хаа, энэ нь таны нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ. Амттай оройн хоол зохион байгуул, ямар ч шалтгаангүйгээр дуу дуулж, бүжиглээрэй. Хамаатан садангаа ажиглаж, тэд танд хэр их хайртай болохыг үнэл. Та тэднийг өгөхөд бэлэн үү?

Богино намтар гаргах нь маш ашигтай байх болно: амьдралын хамгийн сэтгэл хөдөлгөм, гайхалтай үйл явдлуудыг санаарай. Тухайн үед мэдэрч байсан мэдрэмжүүддээ орохыг хичээ.
Зорилго нь ядрахаас аврах утас юм

Таны нүдний өмнө бүх зүйл нурж унах үед (чиний хувьд тийм юм шиг санагдаж байна) таны өмнө биелэх боломжтой зорилго тавих нь маш чухал юм! Эцсийн эцэст амьдрал дуусаагүй бөгөөд та зөвхөн өөрийгөө сонсох замаар бүх зүйлийг өөрчилж чадна. Та юу хүсч байна: асуудал арилах, ажил сонирхолтой болох гэх мэт). Үүний тулд юу хийх хэрэгтэйг одоо бичээрэй, зөвхөн бүх зүйлд хүрч болно гэдгийг та ойлгох болно - аливаа асуудал түр зуурынх! Ядаргаа бол урт зүүд шиг гэдгийг ухаарч, сэрэхийн тулд "нар" -ыг харах хэрэгтэй - зорилгоо! Хэрэв та юу ч өөрчлөхгүй бол харанхуйд үлдэх болно.

Бүх асуудлыг өөрөө ухаж, дүн шинжилгээ хийхээс татгалз - танд зөвхөн сэрээх хэрэгтэй асар их далд боломж бий. Та яагаад сурч, гэр бүл зохиож, ажил хайж байснаа бодоорой? Өөрийгөө өрөвдөж, идэвхгүй байх уу? Мэдээж үгүй! Та бол бүх зүйл боломжтой өвөрмөц хүн, зөвхөн ингэж бодоорой. Хүн бүрээс блюз авахыг бүү зөвшөөр хамгийн бага асуудал. Дэлхий яг бидний хүлээж авсан шиг бидэнд хариу үйлдэл үзүүлдэг гэдгийг санаарай. Чи гарах арга байхгүй гэж таамаглах болно - энэ нь тохиолдох болно!
Өдөр бүр хийх хэрэгтэй дасгалууд

Гол диссертаци нь үргэлж гарах гарц байдаг. Хэрэв та үүнийг хараахан олоогүй бол бүх зүйл бүтэлгүйтнэ гэсэн үг биш юм. Өөртөө зурагт хуудас бичээд хамгийн их очдог газар өлгө.
“Гарах зам бий, байсан, байх ч болно. Би зөв чиглэлд явж байна, би үүнийг гарцаагүй олох болно."
Текст танд хамаарна, гэхдээ санаа нь эерэг хэлбэрээр байх ёстой;
Өөрөөсөө асуугаарай - хүн бүрт өөр өөр арга байдаг. Дотоод яриа хэлэлцээ хийж, санаа зовнил, асуудалтай дахин бяцхан хүүхэд болохыг зөвшөөр. Тэр үед тэд ямар хамааралтай байсныг санаарай! Инээмсэглэж, амьдралын замнал бүх зүйлийг өөрчилдөг гэдгийг ойлгоорой!
Өнгөрсөн үеийг орхи - бүх харамсах, дургүйцлээ хая, энэ нь танд тус болохгүй бөгөөд гунигтай дурсамжууд таныг зөвхөн сэтгэлийн хямралд оруулах болно. Та олон сайхан үйл явдлууд тохиолдох ирээдүйтэй;
Талархал - хувь тавиландаа захидал бичихийг хичээ. Та юунд талархаж байна вэ: санахад таатай бүх зүйлийг жагсааж, ийм бэлэг өгсөнд чин сэтгэлээсээ талархаж байна. Тэгээд чи аз жаргалтай байсан гэдгээ ойлгох болно, чи зүгээр л одоо үүнийг бага зэрэг мартаж, замаа алдсан;
Илүү хөгжилтэй үйл ажиллагаа. Өдөр бүр дуртай зүйлээ хийхийг хичээ, үүний тулд амралтын өдрийг хүлээх шаардлагагүй. Бяцхан зүйлийг хожим нь хая, гэхдээ зөвхөн өөрийгөө өөгшүүл. Унших, нэхэх, урт алхах зэрэгт сэтгэл ханамжийг олж аваарай - үүнийг өдөр бүр хий;
Завсарлага аваарай. Мэдээжийн хэрэг амьдралыг зогсоож болохгүй, гэхдээ ердийн амьдралаас бага зэрэг завсарлага авах нь зүгээр л зайлшгүй шаардлагатай. Өөртөө зориулж шинэ дүрмийг оруулаарай, жишээлбэл, Мягмар гарагт та орон сууцаа цэвэрлэхгүй, угаалга хийхгүй, үүнийг урьдчилан хийж, өөртөө зориулж өдрийг гэрэлтүүлэх;
Бүтээлч ажил хийж байгаа "зогсоогч"-оос гарах, ямар нэгэн дугуйланд бүртгүүлэх эсвэл гэртээ бий болгоход тусалдаг. Сэтгэл судлаачид загварчлахыг зөвлөж байна, шавар, энгийн хуванцар нь тохиромжтой. Ийм үйл ажиллагаа нь хурууны нарийн моторт ур чадварыг хөгжүүлэхэд чиглэгддэг бөгөөд мэдрэлийн системийг төгс тайвшруулж, оновчтой байдлыг "унтрааж", уран зөгнөл, бүтээлч байдлыг чөлөөтэй болгодог. Магадгүй энэ үйл явцад та асуудлынхаа шийдлийг олох болно;
Өөрийн хүч чадалд итгээрэй!

Апати бол өөрийгөө хайхрамжгүй байдалд хүргэдэг сүнсний өвчин юм. Гэхдээ чи бол амьдралынхаа гол хүн, эдгээх ямар ч арга замыг хай!

Энэ амьдралд бүх зүйл сайн, муу аль алиныг нь өнгөрөөдөг гэдгийг санаарай. Өдөр тутмын хэвшил, бэрхшээлүүд таны амьдралын замыг тодорхойлохыг бүү зөвшөөр. Асуудал арилах болно, гарах гарц олдох болно, гэхдээ та юу ч таашаал авахгүй байх эрсдэлтэй. Өдөр бүрийг сүүлчийнх шиг өнгөрүүлээрэй - амьдрал танд авчирдаг бүхнийг тэврээрэй!

Амьдралаас ядрах нь өөртөө, хайр дурлалд, гайхалтай ирээдүйд итгэх итгэлээ алдсан хүмүүст тохиолддог нөхцөл юм. Энэ нь эрүүл мэндийн ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй сэтгэлийн байдал юм. Ийм ядаргааны үр дүнд сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдал үүсдэг.

Амьдралын нөхцөл байдлаас болж ядрах нь далд ухамсрын түвшинд үүсдэг мэдрэмж юм. Гэхдээ хэрэв та асуудлыг цаг тухайд нь шийдэж чадахгүй бол тухайн хүн өөрийгөө бодол, мэдрэмжээр "иддэг" бөгөөд энэ нь зарим нь гэмт хэргийн шинж чанартай тууралт гарахад хүргэдэг.

Амьдралын ядаргааны шалтгаанууд

Ихэнхдээ амьдралын ядаргааны шалтгаан нь бүтэлгүйтэл юм. Тэд янз бүрийн хүчин зүйлтэй холбоотой байж болно:

• санхүүгийн хүндрэл;
• ажил дээрх бэрхшээл, бүтэлгүйтэл;
• ойр дотны найзуудын урвах;
• хайртай хүнээсээ урвах;
• үхлийн айдас төрүүлдэг эдгэршгүй өвчин;
• "Groundhog Day" - ижил зүйлийг байнга давтах. Ихэнхдээ энэ нь "гэр - ажил - гэр" гэх мэт нийтлэг схем юм.

Дүрмээр бол хүн хангалттай эерэг сэтгэл хөдлөлийг хүлээж авахгүй бол амьдралаас залхдаг. Тэр байнга ижил асуудлуудаар дүүрэн байдаг бөгөөд хүссэнээрээ амьдрах боломжгүй байдаг.

Амьдралаас ядаргааны шалтгааныг ойлгох

Асуудлыг шийдэхийн тулд түүний үндсийг олох хэрэгтэй. Энэ нь сөрөг бодол, амьдралын сонирхолгүй болоход хүргэсэн хүчин зүйл юм. Дарангуйлал, хайхрамжгүй байдалд юу хүргэсэнийг ухаарч, шалтгаанаас нь эхлээд гарах гарцыг хайх нь чухал юм.

Ёс суртахууны болон сэтгэл зүйн ядаргаа нь бие махбодтой нягт холбоотой байдаг. Хоёр дахь нь арилгахад илүү хялбар байдаг. Эхлээд булчингууд чангарч, ерөнхий байдал сайжрах үед та бие махбодийн хүч чармайлтаас өөрийгөө амраах хэрэгтэй. Зарим тохиолдолд ч гэсэн бие махбодийн стрессээс амарсны дараа амьдралаас ядрах мэдрэмж алга болдог. Амрах хугацаанд сайн сайхан байдал нь сайн сайхан болж өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь автоматаар эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог.

Чанартай амарсны дараа нөхцөл байдал өөрчлөгдөөгүй бөгөөд хүн ядарч туйлдсан хэвээр байгаа бол амьдралын утга учрыг алдагдуулж буй шалтгааныг ойлгохын тулд өөрийгөө ойлгох хэрэгтэй. Ихэнхдээ нэг үйл явдал ийм байдалд хүргэдэг бөгөөд энэ нь "хүний ​​тэвчээрийн сүүлчийн дусал" болдог. Өөрөөр хэлбэл, үүнээс өмнө хүн тэвчиж, сунгаж, хэвийн амьдрахыг хичээдэг ч зарим хүчин зүйл шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд гараа доошлуулдаг. Ийм сөрөг байдлаас хэн ч дархлаагүй, гэхдээ үүнтэй тэмцэх шаардлагатай байна.

Насанд хүрсэн хүний ​​амьдралын ядаргаа

Сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдал нь ямар ч насны хүнийг барьж болно. Залуу насанд энэ бүхнийг шилжилтийн нас, дааврын түвшний өөрчлөлт, амьдралын туршлагагүй байдал зэргээр тайлбарлаж болно. Гэхдээ хүн нас ахих тусам түүний мөрөн дээр илүү их санаа зовдог, хариуцлага хүлээдэг. Тиймээс хүний ​​сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдалд нөлөөлдөг олон тал байдаг. Хэрэв бүтэлгүйтэл нь зөвхөн аль нэгэнд нь тохиолдвол энэ нь бухимдал, стрессээр дүүрэн байдаг. Гэвч юу ч болохгүй бол хүн үхлийн ядаргаа зовдог бөгөөд үүнээс амьдралын баяр баясгалан бүрмөсөн алга болдог. Энэ байдал нь хайхрамжгүй байдал юм. Та ийм нөхцөл байдлыг бие даан даван туулахыг оролдож болно, гэхдээ ийм нөхцөлд яг юу хийх, богино хугацаанд хүнд хэрхэн тусалж чадахаа мэддэг мэргэжилтэн энэ асуудлыг шийдэж чадвал амжилтанд хүрэх магадлал өндөр байдаг.

Ядаргаатай холбоотой хамгийн чухал зүйл бол хүн тусламж хэрэгтэй гэдгээ ойлгож, түүнээс татгалздаггүй, архи, мансууруулах бодистой холбоотой асуудлыг шийдэх арга замыг эрэлхийлдэг. Мөн тайвшруулах эм, нойрны эм, тайвшруулах эм бичиж өгдөг эмч тусалж чадна. Эдгээр эмүүд нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгодог. Психоаналист өвчтөн бүрийн нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж, амьдралын ядаргаатай тэмцэх аргыг санал болгоно.

Өсвөр насныхны амьдралын ядаргаа

Өсвөр насандаа сэтгэл санааны өөрчлөлт, амьдралаас ядаргаа үүсэхэд хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлдөг.

• нийгмийн байдал. Ихэвчлэн үе тэнгийнхнийхээ дунд нэр хүндгүй өсвөр насныхан "өөртөө татагддаг", тэд найз нөхөдгүй, бүрэн ганцаардал нь хайхрамжгүй байдалд хүргэдэг;
• дааврын суурь. Өсвөр насандаа бие махбодид хүчтэй өөрчлөлтүүд гарч, бие махбодийн болон ёс суртахууны өөрчлөлтөд хүргэдэг. Үүний цаана сэтгэлийн хямралд орж, амьдралаас ядрахад хүргэдэг туршлага бий болно;
• эцэг эхтэй холбоотой асуудал. Эцэг эхчүүдийн харилцан ойлголцолгүй байдал, тэдний шаардлагыг өсвөр насныхан ихэвчлэн "цэцэрлэгийнхээ чулуу" гэж ойлгодог. Тэд эцэг эхээ хайрладаггүй гэж боддог бөгөөд үүнээс болж сэтгэлзүйн дарамт үүсдэг;
• аз жаргалгүй хайр. Ихэнхдээ харилцан ойлголцдоггүй анхны мэдрэмжүүд нь өсвөр насныхныг бухимдуулаад зогсохгүй амьдрах хүслийг нь үгүй ​​болгодог. Энэ хугацаанд хүүхдэд анхаарал халамж, эцэг эхийн дэмжлэг шаардлагатай байдаг.

Анхааралтай эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ хүсэл тэмүүлэл, амьдралаас ядаргааны илрэлийг таних нь тийм ч хэцүү биш юм. Эхний шинж тэмдэг нь хичээл муудах эсвэл хичээл таслах явдал юм. Тогтмол хайхрамжгүй байдал, хоолны дуршил буурах. Ийм хүүхэд нүдний гялбаа, аливаа зүйлийг сонирхдоггүй. Тэр кино, тоглоом, найз нөхөдтэйгөө зугаалах сонирхолгүй байдаг. Өсвөр насныхны амьдрал оршихуй болж хувирдаг. Хэрэв та үүнийг даруй анзаарсан бол мэргэжилтнүүдийн тусламжгүйгээр хүүхэддээ тусалж чадна. Үүнийг хийхийн тулд та хүүхэдтэй чин сэтгэлээсээ ярилцаж, түүний дотоод ертөнц, түүнд юу санаа зовдог болохыг ойлгож, түүний асуудлыг үнэхээр судалж, сайн зөвлөгөө өгөх хэрэгтэй. Магадгүй бүх зүйл амьдралаас залхсан өсвөр насны хүүхэд өөрөө бодож байсан шиг аймшигтай биш байж магадгүй бөгөөд хүүхдийг өөр зүйл рүү шилжүүлэх замаар асуудлыг шийдэж болно. Уйтгар гунигийг арилгахын тулд ямар нэгэн зүйл худалдаж авах эсвэл амралтаар явах боломжтой бөгөөд хүүхдийг амьдралд эерэг хандлагатай болгох боломжтой.

Чухал! Өсвөр насныхны сэтгэлийн хямралд орсон мэргэжилтнүүдийн тусламж нь цогц байх ёстой! Өөрөөр хэлбэл, тэд анагаах ухаан, сэтгэл судлалын чиглэлээр тусламж үзүүлэхэд оролцдог

Сэтгэл судлаачид тайлбарлах яриа өрнүүлж, эмнэлгийн ажилтнууд мэдрэлийн системийг хэвийн байдалд оруулах зохих эмийг зааж өгдөг. Сөрөг үр дагавраас зайлсхийхийн тулд та ийм эмийг бие даан авч болохгүй, зөвхөн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа л авах хэрэгтэй.

Амьдралаас залхсан үедээ яах вэ

Дотор хоосон байдал гарч, бодол нь сөрөг байдлаар дүүрсэн үед амьдралаас ядрах байдал үүсэх нь гайхах зүйл биш юм. Дүрмээр бол сэтгэл судлаачид зорилго тавих замаар ийм байдлаас ангижрахыг зөвлөж байна. Бүрэн аз жаргалд юу дутагдаж байгааг олж мэдсэнийхээ дараа та зорилго тавьж, түүндээ хүрэх арга замыг төлөвлөх хэрэгтэй. Зөвхөн гарч ирэх үед л амьдралын зорилго, утга учиртай. Хэрэв та асуудлыг бие даан даван туулж чадахгүй бол нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлэхгүй байх, харин мэргэжилтнүүдээс тусламж хүсэх нь дээр.

Амьдралаас ядарсан үед нойр нь ихэвчлэн эвдэрч, толгой өвдөх, хүзүү, ходоод, зүрх өвддөг. Мэдрэлийн хэт ачаалал нь зүрх судасны тогтолцоонд ноцтой асуудал үүсгэдэг. Ийм учраас эмч тодорхой нөхцөл байдалд тохирсон эмчилгээг зааж өгөх нь чухал юм.

Амьдралынхаа сэтгэл хөдлөлийн байдлыг хянахын тулд аливаа нөхцөл байдлаас гарах арга зам байдаг гэдгийг санах нь чухал. Эдгээр нь ажил, хувийн амьдрал эсвэл амьдралын бусад салбарт тулгардаг бэрхшээлүүд тул ямар ч нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олох боломжтой. Хэрэв бүх зүйл нөгөө хүнээс шалтгаалвал та бүгдтэй санал нийлж чадна гэдгийг санах хэрэгтэй бөгөөд үүнд ямар ч аймшигтай зүйл байхгүй.

Дараагийн анхаарах зүйл бол амьдралын зорилготой байх явдал юм. Тэгж байж л хүн өглөө босоод ямар нэгэн зүйл хийх нь утга учиртай болдог. Зорилго байхгүй бол амьдралын урам зориг байхгүй бөгөөд эерэг сэтгэл хөдлөлгүйгээр энгийн оршин тогтнох нь тийм ч их баяр баясгаланг авчрахгүй. Зорилго нь үйлдэл, хүслийг бий болгодог. Үүний зэрэгцээ тэрээр юу хийх, хаашаа явах, хэрхэн биеэ авч явахаа тодорхой мэддэг. Ийм завгүй амьдралын хэмнэлтэй үед сэтгэлийн хямрал, стресс, ядрах газар байхгүй.

Өнгөрснөө орхиж, бодлоор өөрийгөө идэж, өнгөрсөн бүтэлгүйтэл, үйлдлүүдийг буруутгахгүй байх нь чухал юм. Та амьдралыг байгаагаар нь ойлгож, байгаа бүх зүйлд хувь заяанд талархах хэрэгтэй. Хэрэв та энэ дүрмийг үргэлж дагаж мөрдөж, одоо амьдарч, ирээдүйдээ зорилго тавиад байвал зарчмын хувьд амьдралаас ядаргаатай холбоотой сэтгэлийн хямралд орох шалтгаан байхгүй болно.

Чухал! Хобби бол хүнийг анхаарал сарниулах, амрах, сэтгэл ханамж авахад тусалдаг хамгийн чухал үйл ажиллагааны нэг юм. Хүн бүр өөрт таалагдахын тулд чөлөөт цагаараа хийх дуртай зүйл хэрэгтэй.

Амралт нь бас нэг юм чухал талууд, энэ нь маш сайн ёс суртахууны сайн сайхны төлөө гүйцэтгэх ёстой. Хүний бие маш их зүйлийг хийх чадвартай боловч нөхөн сэргээх шаардлагатай байдаг. Үүний тулд та амрах, амрах хэрэгтэй.

Эцэст нь хэлэхэд, амьдралаас ядарч сульдах байдал нь хүний ​​өөрийгөө авчирдаг сэтгэлийн байдал гэдгийг тэмдэглэхийг хүсч байна. Зарим хүмүүсийн хувьд тэвчээр нь байнгын бүтэлгүйтлээс болж "тэсэрч", тэмцэх, амьдрах хүч дутмаг байдаг. Бусад хүмүүсийн хувьд тэд хэнд ч хэрэггүй гэсэн мэдрэмж байдаг бөгөөд үүнтэй холбоотойгоор үхлийн ядаргаа үүсч болно. Бусдын хувьд бие махбодийн болон ёс суртахууны ядаргаа эгзэгтэй цэгт хүрч, хүн амьдралын сонирхолгүй болдог.

Чухал! Амьдралаас ядрах үед өсвөр насныхан амиа хорлох боломжтой байдаг.

Хэрэв асуудал нь хүүхэд, залуучуудад нөлөөлсөн бол ямар ч тохиолдолд бүх зүйлийг тохиолдлоор орхиж болохгүй. Олон эцэг эхчүүд хүүхдийн энэ байдлыг хүүхдээ ойлгохыг оролдохгүй бусдын анхаарлыг татахтай холбон тайлбарладаг. Мөн энэ нөхцөл байдал нь нөхөж баршгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Ихэнхдээ өсвөр насныхны амьдралын ядаргаа нь архи, тамхи татах, хар тамхинд донтох, гэмт хэрэг үйлдэх зэргээр төгсдөг.